Síntomas de deficiencia de inositol
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Las vitaminas del grupo B no proporcionan al cuerpo combustible para la energía, aunque la publicidad de los suplementos suele afirmar que lo hacen. Sin embargo, es cierto que sin las vitaminas del grupo B el cuerpo carece de energía. Esto se debe a que las vitaminas del grupo B son necesarias para ayudar al cuerpo a utilizar los nutrientes que producen energía (como los carbohidratos, las grasas y las proteínas) como combustible. Otras vitaminas del grupo B son necesarias para ayudar a las células a multiplicarse fabricando nuevo ADN. La vitamina B en los alimentos Aunque las vitaminas del grupo B se encuentran en muchos alimentos, son hidrosolubles y suelen ser bastante delicadas. Se destruyen fácilmente, sobre todo con el alcohol y la cocción. El procesamiento de los alimentos también puede reducir la cantidad de vitaminas del grupo B en los alimentos, ya sea destruyéndolas o, en el caso de las harinas blancas, los panes blancos y el arroz blanco, eliminando las partes que contienen más vitaminas del grupo B. Esta es una de las razones por las que las harinas blancas, los panes blancos y el arroz blanco son menos nutritivos que sus homólogos integrales.
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Beneficios de la vitamina b8
Estas vitaminas ayudan a una variedad de enzimas a realizar su trabajo, que va desde la liberación de energía de los carbohidratos y las grasas hasta la descomposición de los aminoácidos y el transporte de oxígeno y nutrientes que contienen energía alrededor del cuerpo.
Folato (ácido fólico) – Vitamina B9El folato es la forma natural de la vitamina B9, soluble en agua y que se encuentra de forma natural en muchos alimentos. También se añade a los alimentos y se vende como suplemento en forma de ácido fólico; esta forma se absorbe mejor que la procedente de los alimentos: 85% frente a 50%, respectivamente.
Vitamina B12La vitamina B12, o cobalamina, se encuentra de forma natural en los alimentos de origen animal. También puede añadirse a los alimentos o a los suplementos. La vitamina B12 es necesaria para formar glóbulos rojos y ADN. También es un elemento clave en la función y el desarrollo de las células cerebrales y nerviosas.
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Deficiencia de vitamina b9
Además de descomponer las grasas y los hidratos de carbono, la biotina garantiza una piel sana, contribuye a la producción de queratina y mantiene bajo el nivel de colesterol LDL. El cuerpo no produce biotina por sí mismo, por lo que sólo puede obtenerla de los alimentos y los suplementos.
La vitamina B8 abunda de forma natural en las legumbres, las lentejas, los huevos, las vísceras, los productos lácteos y los cereales. Por lo tanto, no es frecuente que se produzca una carencia de vitamina B8 cuando se lleva una dieta equilibrada. Aun así, hay varios grupos que corren el riesgo de sufrir una carencia de biotina.
La biotina desempeña un papel importante en la producción de queratina, una proteína que compone el cabello. Cuando se tiene muy poca biotina en el cuerpo, esta sustancia ya no puede contribuir a una estructura saludable del cabello, lo que puede provocar su caída.
Como la vitamina B8 es una vitamina soluble, ayuda a procesar múltiples procesos, incluyendo la expansión de los ácidos grasos en su piel. Sin embargo, si tiene muy poca vitamina B8 en su cuerpo, este proceso no puede continuar.
Las uñas están formadas en gran parte por queratina, al igual que el cabello. Cuando la biotina es insuficiente para producir suficiente queratina, las uñas pueden ser las primeras en sufrir. Por ejemplo, pueden volverse más débiles y finas, lo que hace que se rompan más rápidamente (4).
Síntomas de deficiencia de vitamina b9
Puede que esté familiarizado con las vitaminas B más comunes, como las vitaminas B1 (tiamina), B2 (riboflavina) y B3 (niacina), pero ¿sabe lo que la vitamina B8 -más conocida como inositol-biotina- puede hacer por usted? Aprenda más sobre lo que es, cómo su cuerpo puede beneficiarse de tomar suplementos de inositol y/o mio-inositol y lo que la investigación científica tiene que decir sobre sus efectos en el cuerpo.
El mio-inositol se muestra muy prometedor como suplemento dietético para promover la fertilidad femenina, restaurar la sensibilidad a la insulina en casos de resistencia (siendo la diabetes de tipo II y el síndrome de ovario poliquístico los más investigados), y también para reducir la ansiedad. Debido a los beneficios mixtos para la resistencia a la insulina y la fertilidad, el mio-inositol se considera un buen tratamiento para el síndrome de ovario poliquístico en las mujeres.
Uno de los síntomas característicos de una deficiencia es la rápida pérdida de color del cabello. Es importante saber que, en casi todos los casos, la falta de vitamina B8 no es el resultado de un problema con la dieta, sino que está causada por un problema o enfermedad digestiva.