Los 10 mejores alimentos para las canas
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¡Oh, Dios! Mi pelo ha empezado a encanecer de repente”. Todos hemos pasado por este dilema, en el que no queremos que nuestro pelo se vuelva gris, pero al mismo tiempo siempre se ha dicho que las canas están relacionadas con la sabiduría. Es una decisión difícil, si mostrar tu sabiduría o tus canas. Sin embargo, es un hecho que, a medida que envejecemos, las canas aparecen. De hecho, un tercio de nosotros encanece antes de los 30 años. El problema del encanecimiento prematuro del cabello puede deberse a diferentes factores, entre los que destacan la predisposición genética, las subidas y bajadas hormonales, la adicción al tabaco y el estrés y la tensión del estilo de vida moderno. La insuficiente pigmentación del folículo piloso y la ausencia de melanina hacen que el cuero cabelludo tenga una mezcla de cabellos grises y blancos. Los estudios también han demostrado que las canas se forman cuando el folículo piloso empieza a acumular demasiado peróxido de hidrógeno. El folículo piloso crea peróxido de hidrógeno de forma natural, pero cuando se altera el equilibrio o se produce algún mal funcionamiento, es cuando empezamos a ver la aparición de canas. Aunque no hay cura para las canas (excepto para camuflarlas con el color del cabello), algunos consejos le enseñarán a detener las canas a una edad temprana en cierta medida.
Frutas para las canas
Las canas pueden ser el resultado de una deficiencia nutricional, como la falta de vitaminas B-12 o B-9. Sin embargo, también es el resultado del proceso natural de envejecimiento: a medida que se envejece, las probabilidades de tener canas aumentan entre un 10 y un 20 por ciento cada 10 años después de los 30 años. La nutrición puede ayudar a prevenir las canas prematuras, pero si su cabello está cambiando de color como resultado del envejecimiento natural, no hay nada que su dieta pueda hacer por usted.
Comer alimentos que impulsan la energía de la sangre/riñones según la MTC. Comer alimentos que impulsan ciertas energías en su cuerpo también podría ayudar a retrasar el proceso. Trattner dice que los alimentos de color oscuro como la melaza, las moras, las algas y los frijoles negros y las lentejas son buenas opciones, al igual que el marisco y el caldo de huesos. Comer alimentos que potencien el yin. Además, construir el yin o la esencia nutritiva puede hacer que el cabello esté lleno, no se caiga y posiblemente no se vuelva gris. dice Trattner. Ella recomienda comer cosas como bayas de color más oscuro, médula ósea, mariscos y pequeñas cantidades de carne roja si estás tratando de impulsar el yin. El yin (y el yang) es “preservado” por los riñones, dice, lo cual es, al menos en parte, la razón por la que cuidar de los riñones es tan importante.
La vitamina b12 revierte las canas
La visión de las canas puede asustarnos y desencadenar una búsqueda frenética de remedios para revertir las canas y evitar que sigan brotando. El cabello, ya sea gris o blanco, es el resultado de la pérdida de pigmento de melanina, y cuando ocurre como resultado natural del envejecimiento, no hay nada que lo detenga, pero si está experimentando un encanecimiento prematuro del cabello, en lugar de recurrir a aceites y sueros para el cabello, incluya estos 18 sorprendentes alimentos que realmente pueden ayudar a prevenir las canas.
Al igual que da color a la piel, la melanina es el pigmento responsable del color del cabello. El proceso de producción de melanina a partir de unas células llamadas melanocitos se denomina melanogénesis. Cuando la producción de melanina disminuye, el pelo empieza a volverse gris. Aparte de la genética, la contaminación, el estrés y las deficiencias nutricionales, se ha descubierto que el daño oxidativo de los radicales libres influye principalmente en el encanecimiento del cabello.
Como hemos mencionado anteriormente, las deficiencias nutricionales y el daño oxidativo de los radicales libres desempeñan un papel importante en la transformación del cabello oscuro en gris. Con los nutrientes adecuados, como las vitaminas del grupo B, la vitamina C, la L-metionina, el cobre, el folato, el calcio, el hierro, el zinc y los antioxidantes, se puede detener el encanecimiento del cabello.
Alholva
Las canas son una parte normal del proceso de envejecimiento. Las hebras de cabello están llenas de melanina, que le da al cabello su color. Y a medida que se envejece, los folículos pilosos producen menos melanina, lo que da lugar a un cabello gris o blanco. La genética, el estrés, la nutrición y ciertas condiciones médicas pueden contribuir a un encanecimiento más temprano del cabello.
Aunque no puedes cambiar tu genética o tu historial médico, puedes hacer mucho para apoyar una respuesta saludable al estrés y aumentar la nutrición en tu dieta. A continuación te mostramos cuatro fantásticos alimentos que puedes incorporar a tu dieta para favorecer el bienestar de tu cabello y retrasar las canas. Además, los productos que deberías utilizar para prevenir y combatir las canas a medida que envejecemos.
Los garbanzos son increíblemente altos en folato o vitamina B-9, lo cual es importante porque una deficiencia de B-9 se ha asociado con el encanecimiento temprano. Esto se debe a que la B-9 es importante para la producción de metionina, un aminoácido que es esencial para el color del cabello. El folato también ayuda a la producción de ADN y ARN.
Otro ingrediente beneficioso del hummus es el tahini, que es una excelente fuente de cobre, ya que contiene casi el 30% del valor diario recomendado en una sola cucharada. El cobre desempeña una serie de funciones cruciales para la salud del cabello. Ayuda al cuerpo a metabolizar el hierro, contribuye a la producción de energía y favorece la producción de melanina. Una cantidad suficiente de cobre en su dieta puede garantizar la conservación de estos importantes procesos a medida que envejece.