Vitaminas para la depresión posparto
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Enhorabuena por tu nuevo paquete de alegría y por haberte convertido en madre. Esta nueva aventura durante el período de posparto puede ser un caos. Entre los horarios de alimentación, los cambios de pañales, la falta de sueño y las citas con el médico, no hay mucho tiempo para mí. Lamentablemente, empiezas a olvidarte de cuidar de ti misma.
Con todo lo que hay que hacer en un día, es común que las nuevas mamás se olviden de comer. A menudo acaban cogiendo lo primero que hay disponible, que es rápido y fácil de comer, pero que no es suficiente desde el punto de vista nutricional. Tal vez te preguntes si es correcto tomar vitaminas prenatales después del parto. Para la mayoría de nosotras, tomar un suplemento postparto se convierte en una necesidad.
Mientras que los suplementos prenatales están ampliamente disponibles en muchas formas diferentes, los suplementos postnatales no lo están. Con sólo un puñado de empresas que producen vitaminas postnatales, es posible que se pregunte cuál es la diferencia entre las vitaminas postnatales y las prenatales.
Nuestra ginecóloga, la Dra. Nicole Palmer, nos ayuda a entenderlo: “Los suplementos prenatales o postnatales están pensados para complementar una dieta nutricional bien equilibrada que cumpla con los requisitos recomendados por la FDA. Están pensados para aumentar el suministro de vitaminas y minerales que el cuerpo y el bebé necesitan. Así que no hay mucha diferencia entre las vitaminas prenatales y las postnatales, ¡ambas harán el trabajo!”
Suplementos para la recuperación posparto
Desde hace décadas, los proveedores de servicios de salud disponen de vitaminas prenatales y las recomiendan. El embarazo es una época de intensos cambios fisiológicos, tanto para la madre como para el bebé, y se necesita una suplementación adecuada de diversas vitaminas y minerales. Pero ahora hay algo nuevo en el mercado: ¡vitaminas postnatales!
Recientemente se han introducido suplementos vitamínicos y minerales postnatales (que llamaremos en adelante “suplementos postnatales”) para las mujeres en periodo de lactancia. Al igual que en el embarazo, una nutrición adecuada durante el periodo posparto es crucial para garantizar una salud óptima de la madre y el bebé. Las madres que dan el pecho se están recuperando del embarazo y el parto y están produciendo leche para el recién nacido, dos procesos fisiológicos increíblemente exigentes. La leche materna proporciona una nutrición completa al bebé, y está compuesta por proteínas, lípidos, carbohidratos y todas las vitaminas y minerales esenciales. Lo ideal es que las madres que amamantan obtengan la mayoría de las vitaminas y minerales que necesitan consumiendo una dieta equilibrada, variada y nutritiva. Sin embargo, las madres pueden beneficiarse de la suplementación de algunos de los diversos componentes que se segregan en la leche materna. Hay varios factores que las madres lactantes deben conocer antes de decidir si los suplementos postnatales son adecuados para ellas.
Suplementos postparto para la pérdida de peso
El agotamiento postnatal es una condición con la que luchan más del 50% de las mujeres después de dar a luz. Sin embargo, muchas mujeres no son conscientes de su susceptibilidad al agotamiento postnatal, de lo que es o de cómo curarlo.
El agotamiento postnatal se produce cuando el cuerpo de la madre renuncia a sus propios nutrientes para apoyar el crecimiento de su bebé después del parto y durante la lactancia. Cuando estos nutrientes no se reponen, puede producirse el agotamiento postnatal.
Si no puede obtener los alimentos que necesita, considere la posibilidad de tomar un suplemento postnatal o multivitamínico, como Majka’s Hair Recovery o Nourishing Lactation Protein Powder para ayudarle a obtener los nutrientes que necesita incluso siendo una madre ocupada.
Aproximadamente más de la mitad de las madres experimentan agotamiento postnatal. Si el agotamiento postnatal no es atendido, las madres pueden experimentar síntomas físicos, mentales y emocionales, incluyendo la depresión postparto.
La falta de nutrientes es el principal factor de agotamiento postnatal. Por eso, comer bien, mantenerse hidratada y consumir las vitaminas esenciales para el posparto es clave para la recuperación. Para reconstruir nuestras fuerzas y poner en marcha el proceso de recuperación, debemos alimentar nuestro cuerpo con la nutrición adecuada.
Por qué tomar vitaminas prenatales después del parto
¡Enhorabuena! Acabas de pasar nueve meses criando a un pequeño ser humano sano comiendo alimentos nutritivos, tomando un multivitamínico prenatal y descansando mucho. Ahora que has dado a luz, tienes que seguir cuidándote. Y si estás amamantando, una buena nutrición y asegurarte de que tu cuerpo recibe un suministro adecuado de nutrientes siguen desempeñando un papel importante en el desarrollo de tu bebé. Pero cuidar de tu pequeño paquete de alegría te mantiene ocupada, lo que hace que sea un reto comer de forma saludable de forma constante. Quizá te preguntes qué vitaminas debes tomar durante la lactancia. ¿Debes dejar de tomar las vitaminas prenatales y pasar a las de posparto? ¿Y cuál es la diferencia entre ambas?
El veredicto: Dado que las vitaminas prenatales y postnatales están diseñadas específicamente para satisfacer necesidades nutricionales diferentes, lo mejor es tomar vitaminas prenatales mientras estés embarazada. A continuación, considera la posibilidad de cambiar a las vitaminas postnatales después de dar a luz, tanto si estás amamantando como si no.
Durante el embarazo, las reservas de varios nutrientes (como el calcio, la vitamina B6 y el ácido fólico) pueden haberse agotado y deben reponerse durante el período posparto.2 Parte de su autocuidado posparto debe centrarse en “reponer” los nutrientes que muchos se han agotado durante el embarazo. Además, el cuidado de un recién nacido implica una mayor demanda de energía, por lo que debe seguir una dieta saludable y descansar mucho.