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La vitamina C, o ácido ascórbico, es una vitamina hidrosoluble muy conocida por su función de apoyo al sistema inmunitario. Dado que el cuerpo no puede producir vitamina C, ésta debe provenir de los alimentos que se consumen a diario.
Las investigaciones demuestran que la vitamina C es esencial para el crecimiento y la reparación de los tejidos de todo el cuerpo. La vitamina C ayuda a curar las heridas y a reparar y mantener sanos los huesos, los dientes, la piel y los cartílagos, un tipo de tejido firme que recubre los huesos. Como antioxidante, la vitamina C combate los radicales libres en el cuerpo, lo que puede ayudar a prevenir o retrasar ciertos tipos de cáncer y enfermedades cardíacas y promover un envejecimiento saludable. La vitamina C procedente de los alimentos también parece reducir el riesgo de pérdida de cartílago en quienes padecen osteoartritis.
Aunque no evita que se resfríe, existen pruebas de que dosis elevadas de vitamina C pueden reducir la duración de los síntomas del resfriado hasta en un día o un día y medio en algunas personas. Sin embargo, otros estudios no arrojaron los mismos resultados, y el riesgo de efectos secundarios es mayor con dosis altas de suplementos de vitamina C, así que consulte a su médico o nutricionista diplomado antes de tomarlos.
Suplemento inmunológico
Tenga en cuenta que algunos suplementos pueden interactuar con los medicamentos recetados o de venta libre que esté tomando. Algunos pueden no ser apropiados para personas con ciertas condiciones de salud. En caso de duda, puede consultar al farmacéutico comunitario antes de comprar.
Vitamina A: desempeña un papel importante en el apoyo a las células T, que son un tipo de glóbulos blancos que ayudan a identificar los patógenos (como los virus o las bacterias infecciosas), la vitamina A en puede encontrarse en todo tipo de alimentos como: el hígado, la leche entera, el queso; que contienen retinol – vitamina A preformada, y las verduras de hoja verde oscura y las frutas y verduras de color naranja, que contienen betacarotenos que el cuerpo convierte en vitamina A.
Vitamina B6: Esta vitamina ayuda a producir nuevas células inmunitarias, contribuye a procesar los anticuerpos y ayuda a las células inmunitarias a comunicarse. Se encuentra en las aves de corral y el pescado, los cereales de desayuno enriquecidos, la yema de huevo, el extracto de levadura, la soja, las semillas de sésamo y algunas frutas y verduras, como el plátano, el aguacate y el pimiento verde.
Vitamina d sistema inmunológico
La vitamina C es un nutriente esencial que contribuye a la formación y el mantenimiento de los huesos, los vasos sanguíneos y la piel, al tiempo que refuerza la inmunidad. Este nutriente se encuentra de forma natural en varios alimentos, especialmente en frutas y verduras. Además, también existen suplementos de vitamina C.
La vitamina C o ácido L-ascórbico es un nutriente hidrosoluble y antioxidante que puede neutralizar compuestos inestables y ayudar a prevenir o revertir el daño celular en nuestro organismo. También interviene en varios procesos bioquímicos relacionados con la salud inmunitaria.
La vitamina C es un micronutriente fundamental. Contribuye a su sistema de defensa inmunitaria apoyando múltiples funciones celulares de los sistemas inmunitarios adaptativos de su cuerpo. Al ser un antioxidante, también puede combatir los radicales libres en el cuerpo, disminuyendo así la inflamación y aumentando la inmunidad. Puede mantener la piel sana y permitirle actuar como barrera contra los compuestos tóxicos que entran en el cuerpo.
Algunos estudios recientes sugieren que altas dosis de vitamina C pueden disminuir la duración de los síntomas del resfriado. Además, aumenta la producción de citoquinas de los glóbulos blancos e inhibe la apoptosis (muerte celular) de diferentes formas de linfocitos T. También favorece la producción de anticuerpos y la actividad de las células asesinas naturales. Además, la vitamina C puede hacer que las membranas bacterianas sean más absorbentes a algunos antibióticos.
La mejor proteína en polvo
Vuelve a ser temporada de gripe, lo que significa que la mayoría de las personas se vacunan contra la gripe y se esfuerzan por mantenerse sanas. Pero, ¿pueden ciertos alimentos o suplementos reforzar el sistema inmunitario y ayudar a lograr ese objetivo de “mantenerse sano”? Hay mucha desinformación sobre qué alimentos o suplementos funcionan realmente.
Recurrir a grandes dosis de vitamina C en invierno para evitar enfermar no funciona. Sin embargo, la vitamina C puede acortar la duración de un resfriado una vez que ya se está enfermo. La vitamina C también es un antioxidante, y esas propiedades antiinflamatorias pueden reducir la hinchazón de los senos nasales.
Al igual que ocurre con la vitamina C, no hay pruebas suficientes que respalden el consumo de zinc adicional para mantener a raya las enfermedades. Cumplir con los requisitos diarios de zinc es importante para un sistema inmunológico saludable, pero exceder estos requisitos puede ser tóxico. En 2009, la Administración de Alimentos y Medicamentos advirtió a los consumidores que se mantuvieran alejados de los aerosoles nasales de zinc después de que los estudios descubrieran que podían dañar el sentido del olfato.
Los beneficios curativos de la sopa de pollo son numerosos, según los Institutos Nacionales de Salud. El remedio casero de la abuela no sólo es reconfortante, sino que también tiene propiedades que combaten la inflamación, favorecen la hidratación y hacen fluir la mucosidad.