Covid 19 vitaminas que refuerzan el sistema inmunitario
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Tenga en cuenta que algunos suplementos pueden interactuar con los medicamentos de prescripción o de venta libre que esté tomando. Algunos pueden no ser apropiados para personas con ciertas condiciones de salud. En caso de duda, puede consultar al farmacéutico comunitario antes de comprar.
Vitamina A: desempeña un papel importante en el apoyo a las células T, que son un tipo de glóbulos blancos que ayudan a identificar los patógenos (como los virus o las bacterias infecciosas), la vitamina A en puede encontrarse en todo tipo de alimentos como: el hígado, la leche entera, el queso; que contienen retinol – vitamina A preformada, y las verduras de hoja verde oscura y las frutas y verduras de color naranja, que contienen betacarotenos que el cuerpo convierte en vitamina A.
Vitamina B6: Esta vitamina ayuda a producir nuevas células inmunitarias, contribuye a procesar los anticuerpos y ayuda a las células inmunitarias a comunicarse. Se encuentra en las aves de corral y el pescado, los cereales de desayuno enriquecidos, la yema de huevo, el extracto de levadura, la soja, las semillas de sésamo y algunas frutas y verduras, como el plátano, el aguacate y el pimiento verde.
Vitamina b12
Durante la temporada de gripe o en épocas de enfermedad, la gente suele buscar alimentos especiales o suplementos vitamínicos que se cree que refuerzan la inmunidad. La vitamina C y alimentos como los cítricos, la sopa de pollo y el té con miel son ejemplos populares. Sin embargo, el diseño de nuestro sistema inmunitario es complejo y está influenciado por un equilibrio ideal de muchos factores, no sólo por la dieta, y sobre todo por ningún alimento o nutriente específico. Sin embargo, una dieta equilibrada que incluya una serie de vitaminas y minerales, combinada con factores de un estilo de vida saludable, como un sueño y un ejercicio adecuados y un bajo nivel de estrés, es lo que más eficazmente prepara al organismo para luchar contra las infecciones y las enfermedades.
A diario, estamos expuestos constantemente a microbios potencialmente dañinos de todo tipo. Nuestro sistema inmunitario, una red de etapas y vías intrincadas en el cuerpo, nos protege contra estos microbios nocivos y contra ciertas enfermedades. Reconoce a los invasores extraños, como las bacterias, los virus y los parásitos, y actúa inmediatamente. Los seres humanos poseen dos tipos de inmunidad: innata y adaptativa.
Vitaminas para el sistema inmunitario de los niños
La vitamina C, o ácido ascórbico, es una vitamina hidrosoluble muy conocida por su función de apoyo al sistema inmunitario. Dado que el organismo no puede producir vitamina C, ésta debe proceder de los alimentos que se consumen a diario.
Las investigaciones demuestran que la vitamina C es esencial para el crecimiento y la reparación de los tejidos de todo el cuerpo. La vitamina C ayuda a curar las heridas y a reparar y mantener sanos los huesos, los dientes, la piel y los cartílagos, un tipo de tejido firme que recubre los huesos. Como antioxidante, la vitamina C combate los radicales libres en el cuerpo, lo que puede ayudar a prevenir o retrasar ciertos tipos de cáncer y enfermedades cardíacas y promover un envejecimiento saludable. La vitamina C procedente de los alimentos también parece reducir el riesgo de pérdida de cartílago en quienes padecen osteoartritis.
Aunque no evita que se resfríe, existen pruebas de que dosis elevadas de vitamina C pueden reducir la duración de los síntomas del resfriado hasta en un día o un día y medio en algunas personas. Sin embargo, otros estudios no arrojaron los mismos resultados, y el riesgo de efectos secundarios es mayor con dosis altas de suplementos de vitamina C, así que consulte a su médico o nutricionista diplomado antes de tomarlos.
Cómo reforzar el sistema inmunitario rápidamente
Puedes obtener la vitamina D de algunos alimentos, como la carne roja, las yemas de huevo y el pescado azul, pero algunas dietas no los incluyen. Sin embargo, no se preocupe, un suplemento de vitamina D puede ayudarle a mantener sus niveles al máximo.
La miel de Manuka es una miel especial de alta calidad que se produce en los pastos silvestres de Nueva Zelanda. Contiene potentes propiedades antibacterianas naturales y la miel de Manuka puede hacer maravillas para el dolor de garganta si se mezcla con agua caliente.
Desde hace cientos de años, la gente toma equinácea para los resfriados con el fin de aliviar los síntomas y la duración de las enfermedades del resfriado y la gripe. La equinácea se ha utilizado tradicionalmente para aliviar los síntomas del resfriado común y las infecciones de tipo gripal.
Mostrar másLas vitaminas para el sistema inmunológico de Holland & Barrett se presentan en una variedad de formas diferentes, desde comprimidos hasta aerosoles, con muchos artículos aptos para veganos. Una variedad de nuestras vitaminas proporcionan apoyo a la inmunidad – especialmente durante los meses de invierno – y una gama de otros beneficios diferentes, desde el mantenimiento de dientes y huesos sanos hasta el apoyo a la formación normal de colágeno.