Lo que te hace más alto
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Todos sabemos que una dieta rica en comida basura puede acarrear una serie de problemas a los niños, como la diabetes y la obesidad, pero la comida basura también puede frenar el crecimiento. La comida basura carece de los nutrientes adecuados que los niños necesitan para desarrollarse plenamente. Por tanto, la comida basura, como las patatas fritas, debería ser una parte muy pequeña de la dieta de los niños.
Algunos estudios han demostrado que los niños que consumen más fósforo, que se encuentra en los refrescos, tienen una menor densidad ósea. Además, cuando los niños consumen las calorías vacías que se encuentran en cosas como los refrescos, es menos probable que consuman los nutrientes que necesitan para crecer adecuadamente. Así que, al igual que la comida basura, hay que limitar el consumo de refrescos.
Vale, que no cunda el pánico, el arroz que preparaste anoche para cenar no va a impedir que tus hijos crezcan, pero se ha demostrado que una dieta alta en carbohidratos y baja en proteínas frena el crecimiento de los niños. Sin embargo, los niños que tienen una dieta variada que consiste tanto en carbohidratos como en proteínas son los que más suelen alcanzar su plena estatura como adultos.
Aunque el maíz en sí mismo no retrasa el crecimiento, puede desarrollar unos mohos llamados aflatoxinas que parecen inhibir el crecimiento en los niños muy pequeños. Las aflatoxinas se desarrollan cuando el maíz se almacena inadecuadamente en lugares cálidos y húmedos. Estos mohos también crecen en chiles, cacahuetes, frutos secos y trigo almacenados de forma inadecuada. Para evitar que sus alimentos produzcan estos mohos, asegúrese de almacenarlos adecuadamente.
Alimentos que te hacen más alto en una semana
¿Existen realmente alimentos que te hacen más alto y alimentos que te hacen más bajo? Como probablemente sepa, la genética desempeña un papel muy importante en la determinación de la estatura de las personas. Se calcula que alrededor del 80% de la “estatura máxima adulta” de una persona viene determinada por los genes, lo que explica por qué la estatura y la baja estatura tienden a ser hereditarias.
¿Y el 20% restante? Aparte de la genética, otros factores que pueden influir en la estatura de una persona son la dieta y la ingesta de alimentos, sobre todo durante la pubertad y la adolescencia, cuando la gente crece más rápidamente.
Por ejemplo, se cree que los alimentos que aumentan la estatura son los que contienen altos niveles de proteínas, calcio, vitamina D y vitamina K (además de otros macro y micronutrientes esenciales), que contribuyen a la salud ósea y muscular.
Como explicó un cirujano ortopédico al Wall Street Journal, “con una buena dieta rica en vitamina D y calcio, la mayoría de las chicas crecerán de los 10 a los 14 años y estarán completamente hechas a los 16, mientras que los chicos crecen desde los 12 hasta los 16 o 18 años aproximadamente, y algunos, en raras circunstancias, hasta los 20”.
Lo que te hace más corto
El arroz, el maíz, los refrescos, el alcohol y la soja te harán más bajo. El arroz contiene demasiados carbohidratos, y cuando lo comes solo, inhibe el crecimiento de los huesos. La soja inhibe la absorción del calcio, mientras que los refrescos contienen demasiado fósforo que no es bueno para el crecimiento de los huesos.
El maíz en su conjunto, sin nada más, no afecta a la estatura. Sin embargo, si se enmohece, desarrollará aflatoxinas, un agente que inhibirá el crecimiento, especialmente en los niños. Las aflatoxinas se desarrollan cuando se almacena mal el maíz en un lugar húmedo y cálido.
Los científicos sugieren que hay una variación de crecimiento en la altura entre hombres y mujeres. Una investigación realizada por los CDC en 2018 indicó que la altura media de los hombres es de 1,5 metros y la de las mujeres de 1,3,6 metros en Estados Unidos. Esto demuestra que en la mayoría de los casos, los hombres crecen más alto que las mujeres.
Esto significa que puedes evitar todos los demás factores que afectan a tu altura y aun así terminar siendo bajo o alto, dependiendo de tus genes. A veces, la gente hace mucho para evitar ser bajo, pero no puedes controlar tu genética.
El sueño es uno de los factores que afectan al crecimiento del cuerpo y especialmente a la altura. La cantidad y la calidad del sueño son cruciales para el crecimiento de tu cuerpo. Cuando duermes bien, le das a tu cuerpo el tiempo suficiente para liberar hormonas de crecimiento.
La comida basura te hace más corto
Nuestra estatura es un rasgo medible en el que influyen diversos genes y variables ambientales. La herencia de la estatura humana se ha estudiado ampliamente durante años. Una de las variables que afectan a la estatura es la comida que ingerimos.
Los alimentos que consumimos influyen significativamente en varios sistemas corporales. La nutrición desempeña un papel fundamental en el desarrollo del peso y la estatura. Además, influye tanto en la apariencia como en la salud general. Aunque los genes son vitales, la alimentación es crucial. Debes aprender todo lo que puedas sobre los alimentos que consumes. Si bien es posible que seas uno de los que está en una misión para ser más alto, es posible que estés comiendo alimentos que te hacen más bajo.
La ingesta de ciertos alimentos puede frenar el crecimiento de una persona y acortarla. Según las investigaciones, la herencia, las hormonas y el sexo influyen principalmente en la estatura. Sin embargo, algunos alimentos pueden ralentizar tu crecimiento, ya que contienen pocos o ningún nutriente necesario para que el cuerpo potencie el crecimiento. Incluir los nutrientes necesarios en la dieta puede ayudar al cuerpo a crecer y desarrollarse adecuadamente. Entonces, ¿cuáles son los alimentos que te hacen más bajo?