Motivo de la pigmentación en la cara
Contenidos
La hiperpigmentación es el término utilizado para describir una condición de la piel en la que las manchas de la piel se vuelven más oscuras que su área circundante debido a un aumento de la melanina. La melanina es el pigmento que da color a la piel. Esta afección cutánea suele ser inofensiva y hay varios factores que pueden desencadenar su aparición.
La hiperpigmentación se produce debido a un aumento de la producción de melanina. Algunos factores que pueden desencadenar una producción excesiva de melanina son la genética, la edad, las hormonas, la exposición al sol, la inflamación y/o las lesiones cutáneas.
La piel necesita nutrientes para renovarse y repararse, por lo que consumir alimentos ricos en nutrientes es fundamental si su objetivo es conseguir una piel sana. Los alimentos ricos en ácidos grasos omega, vitaminas A y C y minerales (zinc, calcio, magnesio y manganeso) desempeñan un papel fundamental en el mantenimiento de un tono de piel uniforme.
Las verduras de color naranja intenso contienen un pigmento llamado betacaroteno. En el cuerpo, el betacaroteno se convierte en vitamina A. La vitamina A es un potente antioxidante que elimina los radicales libres y protege la piel contra los daños de los rayos UV del sol.
Alimentos para evitar la piel oscura
La hiperpigmentación es el término utilizado para describir una condición de la piel en la que las manchas de la piel se vuelven más oscuras que su área circundante debido a un aumento de la melanina. La melanina es el pigmento que da color a la piel. Esta afección cutánea suele ser inofensiva y hay varios factores que pueden desencadenar su aparición.
La hiperpigmentación se produce debido a un aumento de la producción de melanina. Algunos factores que pueden desencadenar una producción excesiva de melanina son la genética, la edad, las hormonas, la exposición al sol, la inflamación y/o las lesiones cutáneas.
La piel necesita nutrientes para renovarse y repararse, por lo que consumir alimentos ricos en nutrientes es fundamental si su objetivo es conseguir una piel sana. Los alimentos ricos en ácidos grasos omega, vitaminas A y C y minerales (zinc, calcio, magnesio y manganeso) desempeñan un papel fundamental en el mantenimiento de un tono de piel uniforme.
Las verduras de color naranja intenso contienen un pigmento llamado betacaroteno. En el cuerpo, el betacaroteno se convierte en vitamina A. La vitamina A es un potente antioxidante que elimina los radicales libres y protege la piel contra los daños de los rayos UV del sol.
La mejor fruta para la hiperpigmentación
UnsplashLa vitamina C refuerza el sistema inmunitario y ayuda al cuerpo a producir colágeno (que te mantiene joven). La vitamina K ayuda a mantener los huesos sanos y favorece la cicatrización de las heridas. La fibra te mantiene regular. El folato ayuda al cuerpo a producir nuevas células. El brócoli contiene todo esto, además de vitamina A, potasio e incluso algo de proteína.La razón por la que aparece en este artículo en particular sobre la melanina es porque es una verdura verde; esas contienen micronutrientes como los flavonoides o polifenoles que ayudan a desempeñar un papel importante en el aumento de la producción de melanina en nuestro sistema. (Por cierto, si hierves el brócoli, deja de hacerlo. Obtendrás muchos más nutrientes si, en cambio, cocinas el brócoli al vapor).
UnsplashTomo la cúrcuma en forma de suplemento. Te adelanto que si bien antes lo hacía todos los días, ahora lo hago un par de veces a la semana. El motivo es que es un tipo de especia que puede diluir la sangre; en mi caso, eso se tradujo en un flujo menstrual mucho más abundante. Aun así, no me arrepiento de haberla añadido a mi régimen de salud porque, al contener también curcumina, la cúrcuma tiene poderosas propiedades antiinflamatorias. Además, reduce el riesgo de padecer enfermedades cardíacas, ayuda a prevenir el cáncer y la enfermedad de Alzheimer e incluso es excelente para aliviar los síntomas de la artritis y la depresión.Tanto si tomas la cúrcuma en forma de suplemento como si cocinas con ella, es interesante lo que puede hacer. Por un lado, contiene propiedades que pueden inhibir la sobreproducción de melanina que, en última instancia, puede dar lugar a problemas de hiperpigmentación. Por otro lado, debido a que la cúrcuma también es rica en flavonoides y polifenoles, puede aumentar la producción de melanina; especialmente cuando estás bajo el sol.Entonces, ¿cómo saber qué manera de hacer que funcione a tu favor para aumentar la melanina? Si quieres consumir cúrcuma para añadir melanina a tu cuerpo, consigue la que no tiene curcumina. Son las propiedades de la curcumina las que bloquean la hormona ACTH en su sistema y ayudan a evitar que la melanina aumente en su cuerpo. Si consigues algo que no contenga curcumina, estarás bien.
Alimentos a evitar con el melasma
La hiperpigmentación es normal, pero hay cosas que se pueden hacer para conseguir un tono de piel más uniforme. Y lo que es mejor, hay algunos alimentos que pueden conseguir un tono de piel más uniforme, ya que se ha demostrado que ciertos alimentos tienen un efecto protector sobre la piel que puede ayudar a prevenir cambios no deseados en la coloración y la pigmentación de la piel.
Las verduras de color verde oscuro, como las espinacas, la col rizada, el calabacín, el brócoli, los guisantes y las verduras de hoja verde, contienen carotenoides que ayudan a filtrar la radiación UV y a reducir el estrés oxidativo de la piel, lo que se traduce en una menor decoloración.
Los cítricos, como las naranjas, los pomelos y los limones, están repletos de vitamina C y vitamina A, que ayudan a destruir los radicales libres del cuerpo, contribuyen a la producción de melanina y pueden ayudar a combatir la decoloración de la piel.
El salmón está repleto de ácidos grasos Omega 3, que aportan a la piel una saludable dosis de hidratación y ayudan a reducir el enrojecimiento de la piel. Aunque no sea la solución para todos los problemas de pigmentación, es una gran solución para aquellos con cicatrices de acné e inflamación.