Comidas contra la hinchazón
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Aunque tener y expulsar gases es un proceso normal, puede resultar súper embarazoso si ocurre accidentalmente en un entorno público. Si de vez en cuando tiene gases e hinchazón durante la jornada laboral o cuando sale a disfrutar de una comida, lo más probable es que se le haya pasado por la cabeza la idea de “¿hay alimentos que reducen los gases?”. Después de todo, ¿no sería increíble si pudiéramos comer lo adecuado y puf, se acabaran los gases?
Muchos alimentos que contienen hidratos de carbono pueden provocar gases, mientras que los que sólo contienen grasas o proteínas son menos propensos a causar molestias. E incluso si te ciñes a la lista aprobada por la IFFGD, podrías experimentar gases e hinchazón si comes demasiado rápido o eres un gran aficionado a masticar chicle después de las comidas.
También es importante comprobar las etiquetas de los alimentos envasados. Los que tenemos intolerancia a la lactosa podemos estar comiendo más de lo que creemos, y ciertos alimentos sin azúcar que incluyen sorbitol, manitol o xilitol también pueden ser culpables encubiertos, ya que estos edulcorantes están hechos de carbohidratos “indigeribles”.
Desayuno sin hinchazón
Eructos, gases e hinchazón: Consejos para reducirlosLos eructos, los gases y la hinchazón pueden ser embarazosos e incómodos. A continuación, le explicamos las causas de estos signos y síntomas, y cómo puede minimizarlos.Por el personal de Mayo Clinic
Eructar o expulsar gases (flatos) es algo natural y común. Los eructos o flatos excesivos, acompañados de hinchazón, dolor o inflamación del abdomen (distensión), pueden interferir ocasionalmente con las actividades diarias o causar vergüenza. Pero estos signos y síntomas no suelen apuntar a una enfermedad subyacente grave y suelen reducirse con simples cambios en el estilo de vida.
Los eructos se conocen comúnmente como “eructos”. Es la forma que tiene el cuerpo de expulsar el exceso de aire del tracto digestivo superior. La mayoría de los eructos se producen al tragar el exceso de aire. La mayoría de las veces este aire ni siquiera llega al estómago, sino que se acumula en el esófago.
Se puede tragar un exceso de aire si se come o se bebe demasiado rápido, si se habla mientras se come, si se mastica chicle, si se chupan caramelos duros, si se toman bebidas gaseosas o si se fuma. Algunas personas tragan aire como hábito nervioso incluso cuando no están comiendo o bebiendo.
Flatulencia de sésamo
Si tiene problemas con los síntomas de los gases, su médico puede recomendarle que cambie sus hábitos de comida y bebida o su dieta. Las personas con ciertas condiciones de salud pueden necesitar seguir una dieta especial. Su médico puede remitirle a un dietista titulado para que le ayude a crear un plan de alimentación saludable. Infórmese del coste de los servicios de un dietista y de si su seguro médico puede pagar algunos o todos estos servicios.
Algunas personas tienen más síntomas de gases cuando consumen ciertos hidratos de carbono que el estómago y el intestino delgado no digieren completamente. Cuando estos hidratos de carbono llegan al intestino grueso, las bacterias los descomponen y crean gases en el proceso.
Hable con su médico sobre su dieta. Es posible que su médico le pida que lleve un diario de lo que come y bebe y de sus síntomas de gases. El diario puede ayudar a su médico o dietista a averiguar si ciertos alimentos y bebidas podrían estar causando sus síntomas de gases.
Alimentos que no hinchan
¿En qué consiste? Una dieta de alimentos gaseosos significa no comer alimentos que puedan causar gases, hinchazón y malestar. Algunos alimentos te provocan gases después de comerlos. Cada persona tiene su propia reacción a determinados alimentos. Es posible que no desarrolle gases al comer todos estos alimentos.
Tiene derecho a ayudar a planificar sus cuidados. Para ayudar con este plan, debe aprender sobre su salud y sobre cómo puede ayudar una dieta de alimentos con gases. A continuación, puede discutir las opciones de tratamiento con sus cuidadores. Colabore con ellos para decidir qué cuidados se utilizarán para tratarle. Siempre tiene derecho a rechazar el tratamiento.