Deficiencia de Coq10
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La coenzima Q10 es un antioxidante natural que ayuda a proteger el organismo de las enfermedades y los daños que pueden causar moléculas especialmente dañinas. La coenzima Q10 produce la energía que necesita el organismo para crecer y mantener las células, que ayudan a proteger el cuerpo de las infecciones. Este crecimiento se ralentiza a medida que se envejece, razón por la cual los alimentos que contienen CoQ10 (como nuestra mezcla de linaza molida, almendras, nueces de Brasil y coenzima Q10) deberían añadirse a su dieta.
Aunque la CoQ10 no hace esto por sí misma, ayuda a las enzimas que trabajan en su cuerpo para digerir los alimentos. La digestión de los alimentos es importante, ya que descompone los alimentos y proporciona los nutrientes pertinentes a su cuerpo. Estos nutrientes trabajan con la CoQ10 para contribuir al crecimiento y mantenimiento de las células, al tiempo que liberan energía para que las células la lleven por todo el cuerpo.
La energía que la CoQ10 puede proporcionar al cuerpo es una gran ayuda tanto para el rendimiento como para la recuperación cuando se trata de hacer ejercicio. Aunque no desempeñará un papel tan importante como algo como los carbohidratos, que liberan la energía lentamente, la CoQ10 puede ser una buena adición a su dieta en los días en que está entrenando y haciendo ejercicio.
El mejor suplemento de coq10
La coenzima Q10 es un miembro de la familia de las ubiquinonas. Todos los animales, incluidos los humanos, pueden sintetizar ubiquinonas, por lo que la coenzima Q10 no se considera una vitamina (1). El nombre de ubiquinona hace referencia a la presencia ubicua de estos compuestos en los organismos vivos y a su estructura química, que contiene un grupo funcional conocido como benzoquinona. Las ubiquinonas son moléculas liposolubles con entre 1 y 12 unidades de isopreno (5 carbonos). La ubiquinona que se encuentra en los seres humanos, la ubidecaquinona o coenzima Q10, tiene una “cola” de 10 unidades de isopreno (un total de 50 átomos de carbono) unida a su “cabeza” de benzoquinona (Figura 1) (1).
La coenzima Q10 es soluble en lípidos (grasas) y se encuentra en prácticamente todas las membranas celulares, incluidas las mitocondriales. La capacidad del grupo principal de la benzoquinona de la coenzima Q10 para aceptar y donar electrones es una característica crítica para su función. La coenzima Q10 puede existir en tres estados de oxidación (Figura 1): (i) la forma de ubiquinol totalmente reducida, CoQ10H2; (ii) la semiquinona radical intermedia, CoQ10H-; y (iii) la forma de ubiquinona totalmente oxidada, CoQ10.
Coenzima q10 fertilidad
La coenzima Q10 o CoQ10 es una coenzima que es fundamental para la producción de energía y muchos procesos metabólicos en nuestro cuerpo. Si a esto le unimos su poder antioxidante, que tiene innumerables beneficios para la salud, está justificado que intente obtener niveles adecuados de alimentos que contengan este nutriente. A continuación le ofrecemos un resumen más detallado de sus beneficios y de las fuentes dietéticas de este nutriente con las que puede contar.
La CoQ10 es algo que su cuerpo necesita para muchas de sus funciones vitales dependientes de la energía, incluida la del corazón, por ejemplo, la contracción de los músculos del corazón. Sencillamente, si necesita convertir los alimentos y nutrientes que consume en energía que pueda ser utilizada por el cuerpo, necesita una cantidad adecuada de CoQ10 en el sistema.
Como también es una coenzima con propiedades antiinflamatorias y antioxidantes, la CoQ10 puede ayudar con numerosas dolencias que afectan a un número creciente de personas hoy en día. Desde la inhibición de la oxidación del colesterol de las lipoproteínas de baja densidad (LDL) hasta la reducción de la inflamación, que desempeña un papel en las enfermedades de las arterias coronarias, o incluso la reducción de la hipertensión debido a sus efectos vasodilatadores, esta coenzima podría ayudar a evitar una serie de enfermedades cardíacas. Además, también mejora la salud inmunitaria general y podría incluso combatir el vértigo.1 Incluso puede tener efectos neuroprotectores que podrían resultar inestimables en caso de enfermedades como el Parkinson.2
Beneficios de la Coq10 para los hombres
Llevar una dieta centrada en alimentos sanos y reales es casi siempre la mejor manera de alimentar el cuerpo con nutrientes esenciales. Es lo que la naturaleza pretendía, y la mayoría de los expertos están de acuerdo en que deberíamos depender de los alimentos para satisfacer la mayor cantidad posible de nuestras necesidades nutricionales, confiando en los suplementos sólo para rellenar las lagunas.1 Pero con las dietas modernas, eso puede parecer una hazaña difícil, incluso para obtener los nutrientes más comunes en los alimentos reales. Resulta especialmente difícil cuando se intenta obtener una cantidad suficiente de ciertos nutrientes que no aparecen con tanta frecuencia, o en grandes cantidades, en las fuentes alimentarias naturales.
La coenzima Q10 es uno de esos nutrientes. Nuestro cuerpo lo necesita para prácticamente todos los procesos biológicos, pero las concentraciones de CoQ10 en los alimentos no son tan altas. Incluso los alimentos que se consideran ricos en CoQ10 tienen cantidades bastante pequeñas en comparación con las concentraciones de muchos otros nutrientes esenciales que se encuentran en los alimentos naturales. La respuesta sencilla para la mayoría de las personas que intentan aumentar sus niveles de CoQ10 es optar por formas altamente absorbibles de suplementos de CoQ10, como el ubiquinol. A modo de comparación, analicemos los alimentos más ricos en Coenzima Q10, junto con las cantidades de cada uno de ellos que debería consumir para alcanzar el extremo inferior de una ingesta diaria típica, que se sitúa entre los 100 mg y los 200 mg diarios.2