Cómo quedarse embarazada rápidamente de forma natural
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Una de cada seis parejas australianas en edad reproductiva tiene dificultades para quedarse embarazada. La buena noticia es que tu dieta -un factor que puedes controlar- es un factor determinante de la fertilidad. He aquí los datos sobre los alimentos para la concepción (y los mitos que deberías ignorar).
Aunque hay muchas razones diferentes y complejas para que una pareja no pueda concebir de inmediato, la buena noticia es que hay pruebas sólidas que sugieren que la dieta es un factor determinante de la fertilidad.
“Por ejemplo, los nutrientes pueden afectar a nuestras hormonas y al funcionamiento de nuestro ciclo reproductivo”, dice la doctora Anita Star, dietista clínica especializada en embarazo y nutrición pediátrica, “y los nutrientes que consumimos están determinados por nuestra dieta”.
“También hay consideraciones dietéticas para la fertilidad en torno al consumo de frutas y verduras, que son muy ricas en antioxidantes. A medida que envejecemos, los óvulos de una mujer envejecen y pueden reducir su calidad debido al daño oxidativo. Así que los alimentos con alto contenido en antioxidantes podrían disminuir el daño oxidativo que se produce con el tiempo y mejorar la calidad de nuestros óvulos.”
Qué comer para quedarse embarazada
Se calcula que la infertilidad afecta a un 15% de las parejas en Estados Unidos. La imposibilidad de quedarse embarazada puede ser muy estresante tanto para los hombres como para las mujeres. Aunque no existe una dieta mágica para la fertilidad que funcione para todo el mundo, el doctor Joel Batzofin, FACOG, endocrinólogo reproductivo, especialista en infertilidad, cofundador y director médico de Dreams Fertility, afirma que una dieta equilibrada, nutritiva y saludable, combinada con el ejercicio para mejorar el flujo sanguíneo, es una forma excelente de enfocar la nutrición durante los meses de preconcepción y embarazo.
“Una dieta equilibrada es la piedra angular de un enfoque holístico de la fertilidad, ya que aporta los nutrientes que el cuerpo necesita para funcionar eficazmente”, dice el doctor Tanmoy Mukherjee, ginecólogo-obstetra certificado, endocrinólogo reproductivo y codirector de Reproductive Medicine Associates of New York. Este tipo de alimentación también limita el consumo de calorías vacías y se centra en alimentos ricos en nutrientes.
La dieta de la fertilidad no es un plan de alimentación específico, sino una hoja de ruta que se puede utilizar durante la preconcepción para mejorar la salud reproductiva. Si bien no garantiza que aumente la posibilidad de quedar embarazada, puede mejorar la salud general de las mujeres. Un estudio de 2019 descubrió que una mayor adherencia a una dieta favorable a la fertilidad que incluye altos niveles de ácido fólico, lácteos, soja, vitamina B12, vitamina D y productos bajos en pesticidas se asoció con un mayor número de nacimientos vivos entre las personas que se someten a tecnologías de reproducción asistida.
Vitaminas para quedar embarazada
Iya Mystique Hargrove es una trabajadora de parto de espectro completo, miembro de la Queer Doula Network, y estudiante de partería en la Commonsense Childbirth School of Midwifery. Se ha desempeñado como instructora de la escuela de partería, educadora de lactancia, educadora de parto, capacitadora de trabajo de parto/doula, conferencista invitada y facilitadora de talleres especializados en los temas de atención informada por trauma, inclusividad, interseccionalidad, anti-negro y defensa de LGBTQIA+.
Si estás intentando quedarte embarazada, es posible que quieras aumentar tu nutrición a través de los alimentos que comes. Las investigaciones han sugerido que las dietas con un alto contenido en grasas no saturadas, cereales integrales, verduras y pescado se asocian a una mejora de la fertilidad (sobre todo en las mujeres); también pueden ayudarte a tener un comienzo saludable en el embarazo.
“Comer como si ya estuviera embarazada puede ayudar a preparar su cuerpo para la concepción”, dice Sarah Krieger, R.D., una nutricionista con sede en San Petersburgo, Florida. Aprenda a crear su propia dieta de fertilidad adoptando alimentos que favorezcan la fertilidad.
Nutrición para la fertilidad
Revisado científicamente Inicio/Cuestiones de ciclo / Planificar el embarazo¿Cómo quedarse embarazada más rápido21 de septiembre de 20226 min. leer ¿Estás pensando “necesito quedarme embarazada este mes”? ¿O te preguntas cuánto tiempo tardarás en quedarte embarazada cuando empieces a intentarlo? Sabemos que este puede ser un momento de ansiedad para algunas de nosotras, y jugar al juego de la espera no es divertido. Sin embargo, sabemos un par de cosas sobre la salud femenina; incluso hemos publicado investigaciones sobre el tiempo que se tarda en quedarse embarazada. Así que, tanto si quieres quedarte embarazada de inmediato como si quieres hacerlo en el futuro, te ofrecemos nuestros conocimientos sobre cómo quedarte embarazada más rápido.
En primer lugar, recordemos que el proceso de fertilidad de cada persona es diferente. Nuestros cuerpos y ciclos no son iguales y no existe un único truco para concebir rápidamente. Para algunas personas, puede ocurrir rápidamente, y para otras, puede llevar más tiempo. Dicho esto, hay algunas cosas que puedes hacer que te pueden ayudar en el camino y que pueden ayudarte a quedarte embarazada rápidamente de forma natural.