Cómo hacer crecer las uñas fuertes de forma natural
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Tanto si prefieres las uñas largas como cortas, todos estamos de acuerdo en que nuestra primera prioridad es tener las uñas sanas y fuertes. Es habitual que las manos y las uñas se sientan deshidratadas y más débiles de lo habitual en los meses de invierno. De hecho, hemos recibido muchas preguntas de los nuevos miembros de nuestra comunidad con la preocupación de que las uñas se descascaren, sean frágiles, se descascaren, se rompan e incluso se doblen.
Nuestra primera recomendación en el camino hacia unas uñas sanas y fuertes es mantenerse hidratado bebiendo mucha agua a diario. La hidratación empieza de dentro a fuera, pero hay otras cosas que podemos hacer para ayudar a nuestra piel cuanto antes. Recomendamos nutrir las manos, las cutículas y el lecho ungueal con un suero para cutículas. La eliminación de cualquier producto químico agresivo que puedas poner en tus uñas, como la acetona, también tendrá un gran impacto en la salud de tus uñas. Nuestro quitaesmalte de soja es una alternativa calmante y eficaz a los productos habituales a base de acetona.
Ahora bien, si has tomado todas estas medidas y te preguntas cómo puedes hacer cambios a largo plazo en tu interior para fortalecer tus uñas, la respuesta es sencilla: ¡vitaminas y nutrientes! Hay muchos alimentos deliciosos a base de plantas que son la clave para unas uñas sanas y fuertes. Hemos reunido 10 alimentos altamente nutritivos que puedes empezar a añadir a tu dieta hoy mismo para tener unas uñas perfectas:
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“Me peino y reviso mis uñas…” En su canción “Good as Hell”, Lizzo revela que reconoce claramente el poder de una buena manicura y el impacto que puede tener en la forma en que nos sentimos.Pero ¿sabías que unas uñas preciosas empiezan desde el interior? Lo que comes influye mucho en la fortaleza de tus uñas. Así que, tanto si tienes una cita fija para hacerte la manicura como si tienes una cita semanal con un frasco de OPI, también deberías planear ir al supermercado antes de que cualquier lima, tampón o esmalte se acerque a tus dedos.Erica Drewry, CEDRD, RDN, LD, propietaria de Aligned Nutrition, recomienda hacerse una pregunta: ¿Estoy comiendo lo suficiente? “Tienes que nutrir tu cuerpo desde dentro hacia fuera, y si no estás comiendo lo suficiente, todos los procesos corporales menos vitales sufrirán. El cuerpo dará prioridad a los sistemas de órganos principales y descuidará las uñas (y el pelo y la piel)”, explica.
El Hospital Presbiteriano de la Universidad de Columbia, en Nueva York, estudió los efectos de ciertas vitaminas en la salud de las uñas y compartió los resultados de su investigación, donde descubrió que la biotina (también conocida como vitamina H) ayuda a combatir las uñas quebradizas. Esta supervitamina es conocida desde hace tiempo por mejorar el cabello, la piel y las uñas, y aumentar su consumo es más fácil de lo que crees. Se encuentra comúnmente en muchos alimentos que probablemente ya están en tu nevera.Así que coge tu lista de la compra y prepárate para añadir estos alimentos a tu cesta…
Biotina para las uñas
Si sus uñas se sienten secas y / o oscurecidas, puede ser debido a una deficiencia de B12, por lo que es el momento de aumentar su consumo de salmón. ¿Y qué más? El pescado también tiene un alto contenido de vitamina D que ayuda a que las uñas crezcan y se mantengan fuertes.Receta: Salmón cajún al horno
Llegados a este punto, tienes que preguntarte para qué no son buenos los antioxidantes. Los arándanos tienen una de las propiedades antioxidantes más altas de todas las frutas, que pueden ayudar a revertir el daño y la inflamación en las células de las uñas. Así que, básicamente, ve a comer todos los arándanos.Receta: Arándanos asados
Las verduras de hoja oscura, como las espinacas, están repletas de calcio, hierro y antioxidantes, lo que es bueno para las uñas a la tercera potencia. Puntos extra si las acompañas con un filete para obtener una dosis extra de hierro.Receta: Ensalada de bistec con espinacas, calabaza delicata y queso azul
Si ha estado tomando pastillas de biotina, considere la posibilidad de obtenerla de su dieta. Los frijoles son ricos en biotina, por lo que pueden ayudar a reparar las uñas debilitadas y mantenerlas fuertes.Receta: Pollo a la sartén Santa Fe
Milagro de Sally Hansen
Muchas personas luchan por tener unas uñas fuertes y sanas. El estado de las uñas suele ser un buen indicador de la salud general de una persona, sobre todo cuando se trata de la dieta, y consumir alimentos más saludables puede mejorar el aspecto de las uñas. Los ingredientes ricos en nutrientes, en particular, pueden tener un impacto a largo plazo en el aspecto de tu manicura. Así que si tus uñas son débiles, quebradizas, de crecimiento lento o sin brillo, examinar tu dieta podría ser una idea inteligente.
Según Sarah Mirkin RD, CPT, las uñas, como el resto del cuerpo, necesitan una dieta nutritiva para prosperar. Si estás desnutrido, tienes una deficiencia de vitaminas o minerales, o estás escatimando en proteínas, tus uñas serán una de las primeras partes del cuerpo en mostrarlo.
Las uñas quebradizas, o que muestran crestas horizontales, suelen estar causadas por la falta de hierro, calcio, magnesio, vitaminas del grupo B, vitamina C y vitamina D, o por un consumo insuficiente de agua y proteínas. Mirkin señala que una dieta antiinflamatoria y rica en proteínas, con frutas y verduras, frutos secos, semillas, legumbres y grasas saludables, proporcionará a las uñas los nutrientes que necesitan para estar fuertes y sanas.