Señales de peligro de estreñimiento en niños
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El estreñimiento en los niños es un problema frustrante para muchos padres, y los cambios en la dieta pueden ofrecer alivio. Sin embargo, a veces los padres no se dan cuenta de que sus hijos están estreñidos. Es fácil confundir los síntomas con un problema de aprendizaje para ir al baño en los niños más pequeños. Los niños mayores pueden quejarse de dolores de estómago si están estreñidos.
Las dietas con muchos residuos y poca fibra pueden influir en el desarrollo del estreñimiento en los niños. Esto puede incluir el consumo de muchos alimentos con residuos (como la harina blanca y el arroz blanco), y no comer muchas frutas, verduras y cereales integrales.
Si su hijo está estreñido, aumente la cantidad de fibra y salvado en su dieta dándole más alimentos ricos en fibra. Aumente la ingesta de líquidos de su hijo cada día, especialmente agua y zumo de manzana, pera y/o ciruela.
Plan de dieta india para el estreñimiento del niño
Dependiendo de la edad y el sexo de su hijo, éste debe consumir entre 14 y 31 gramos de fibra al día.2 No existen directrices sobre la fibra para los bebés menores de 1 año. El médico de su hijo puede indicarle qué tipo de alimentos debe comer su hijo y si puede intentar hacer cambios en su fórmula o leche materna.
Beber suficiente agua y otros líquidos también ayuda a evitar la deshidratación. Mantenerse hidratado es bueno para la salud general de la familia y puede ayudar a evitar el estreñimiento. Pregunte al pediatra qué cantidad de líquido debe beber su hijo cada día en función de su tamaño, su salud, su nivel de actividad y el clima en el que vive su familia.
Alimentos ricos en fibra para el estreñimiento
El estreñimiento es un problema demasiado común entre los niños y una de las principales fuentes de dolor de barriga. Hay varios culpables, como la “retención” (resistirse a las ganas de ir al baño) y no hacer suficiente actividad física. Pero la dieta también desempeña un papel importante. Desgraciadamente, el estereotipo de la dieta estadounidense -con un alto contenido de alimentos procesados y comida rápida y una escasa cantidad de frutas y verduras- empeora las cosas.
Si buscas una forma natural de mantener a tu hijo regular, la fibra es tu amiga. La fibra hace que las heces sean más blandas y voluminosas, por lo que son más fáciles de evacuar. Asegúrate de que tu hijo también bebe mucha agua, que también ablanda las heces de forma natural. Si la dieta de su hijo es pobre en fibra, recuerde añadir estos alimentos poco a poco (y en pequeñas porciones al principio), ya que una gran cantidad de fibra a la vez puede provocar gases e hinchazón.
Se recomienda que los niños tomen unos 20 gramos de fibra al día. Si su hijo come mucha fruta, verdura y cereales integrales, la cantidad de fibra se acumula rápidamente, sobre todo si le sirve estos 11 alimentos ricos en fibra para niños con las comidas o los tentempiés:
Desayuno para el niño estreñido
Normalmente, a medida que los alimentos se desplazan por el colon, éste absorbe agua mientras produce las heces. Los movimientos musculares (contracciones) empujan las heces hacia el recto. Cuando las heces llegan al recto, la mayor parte del agua ha sido absorbida. Las heces son ahora sólidas.
Una vez que el niño está estreñido, el problema puede empeorar rápidamente. Las heces duras y secas pueden ser dolorosas de expulsar. Así que el niño puede dejar de ir al baño porque le duele. Con el tiempo, el colon no podrá percibir que las heces están ahí.
El profesional sanitario le preguntará por los síntomas y el historial médico de su hijo. Le hará un examen físico. Dependiendo de la edad de su hijo, es posible que le haga preguntas como:
También es conveniente que su hijo coma con regularidad. Comer una comida suele provocar la defecación en un plazo de 30 a 60 minutos. Sirva el desayuno temprano. De este modo, su hijo tendrá tiempo de defecar en casa antes de salir corriendo al colegio.
Hacer que su hijo haga más ejercicio también puede ayudar con el estreñimiento. El ejercicio ayuda a la digestión. Ayuda a los movimientos normales que hacen los intestinos para empujar los alimentos hacia delante mientras se digieren. Las personas que no se mueven mucho suelen estar estreñidas. Haz que tu hijo salga a jugar al aire libre en lugar de ver la televisión o hacer otras actividades en el interior.