Las mejores pastillas de calcio para los niños
Según la más reciente Encuesta Nacional de Nutrición y Actividad Física de 2011-12 : Es mucho mejor obtener el calcio de los alimentos que de los suplementos de calcio. Déjese guiar por su médico sobre si necesita suplementos adicionales. Un exceso de calcio procedente de suplementos puede causar otros problemas de salud. Función del calcio en el organismo El calcio desempeña un papel en: El calcio y los alimentos lácteos Los australianos reciben la mayor parte del calcio de los alimentos lácteos. Si se elimina la leche y los alimentos lácteos de la dieta, se puede producir una ingesta inadecuada de calcio. Esto es especialmente preocupante para los niños y adolescentes, que tienen grandes necesidades de calcio.
La carencia de calcio puede provocar trastornos como la osteoporosis, una enfermedad en la que los huesos se vuelven frágiles y quebradizos a lo largo de la vida. La osteoporosis afecta tanto a hombres como a mujeres. Muy poco calcio puede debilitar los huesos Si no circula suficiente calcio en la sangre, el cuerpo utilizará hormonas para reducir la cantidad de calcio que los riñones excretan en la orina. Si no se absorbe suficiente calcio a través del tracto gastrointestinal, el calcio se tomará de los huesos.
Lichis
El calcio es necesario para el crecimiento y la formación de huesos y dientes fuertes durante la infancia. Nuestros huesos retienen la mayor parte del calcio de nuestro cuerpo. Hasta el 99% del calcio del cuerpo se encuentra en los huesos. Este calcio debe ser “rellenado” diariamente con nuestra dieta. Si no tenemos suficiente calcio en la infancia, corremos el riesgo de sufrir debilidad.
Consumir suficiente vitamina D también es importante para los huesos. Ayuda al cuerpo a absorber el calcio de los alimentos. La luz del sol es una buena fuente de vitamina D en Australia. La mayoría de las personas obtienen suficiente vitamina D durante las actividades diarias normales.
Para obtener suficiente vitamina D hay que exponer las manos, la cara y los brazos descubiertos durante unos 5 a 15 minutos la mayoría de los días de la semana. La falta de vitamina D puede provocar raquitismo, una enfermedad que causa debilidad ósea y muscular. Hay pequeñas cantidades de vitamina D en alimentos como el pescado azul (salmón, arenque y caballa), los huevos y los alimentos enriquecidos con vitamina D.
Hable con su médico o dietista si le preocupa que su hijo pequeño no esté ingiriendo suficiente calcio o vitamina D. Un dietista puede ayudarle a asegurarse de que su hijo está ingiriendo suficiente calcio en su dieta.
Piña
Es muy importante que una madre cuide la dieta de su hijo, ya que una nutrición adecuada en los años de crecimiento garantiza una buena salud y una buena forma física en el futuro. El calcio es uno de los nutrientes más importantes para los niños en crecimiento. Contribuye a la formación y el desarrollo de los huesos y los dientes y ayuda a mantener la densidad y la masa ósea durante la adolescencia.
Por eso, si te preguntas qué alimentos ricos en calcio puedes dar a tu hijo, estás en el lugar adecuado. Aquí le explicaremos por qué el calcio es necesario para su hijo y también le informaremos sobre los alimentos que tienen una cantidad considerable de calcio. También hemos proporcionado algunas deliciosas recetas que puede preparar para su pequeño y darle su dosis necesaria de calcio. Primero vamos a profundizar en por qué los alimentos ricos en calcio son importantes para los niños.
El calcio es importante para la formación de dientes sanos en los bebés y niños pequeños. Es útil para la formación de los músculos y también ayuda a mejorar el metabolismo. Mantener unos niveles adecuados de calcio en el organismo durante los años de formación de tu pequeño le protege contra la deformación ósea, los trastornos renales y la osteoporosis.
Salmón
<em>*These recommendations are presented here simply as a guide to help you make informed food choices.</em></p><h3>How much calcium can I find in a serving of food? </h3><table class=”akh-table”><thead><tr><th>Examples of food sources</th><th>Amount of calcium (mg)</th></tr></thead><tbody><tr><td>1 cup (250 mL) milk</td><td>300 mg</td></tr><tr><td>¾ cup (175 mL) yogurt</td><td>332 mg</td></tr><tr><td>1. 5 oz (50g) cheese</td><td>245 m</td></tr><tr><td>½ cup (125 mL) soybeans</td><td>85 mg</td></tr><tr><td>1 cup (250 mL) white beans</td><td>191 mg</td></tr><tr><td>½ cup broccoli</td><td>33 mg</td></tr></tbody></table><h2>Especially important for… </h2><h3>Children and teens</h3><ul><li>Children especially need adequate calcium as they get older to support their growing bones.</li></ul><h3>Supplements and additional info</h3><ul><li>Infants do not need a calcium supplement if they drink the recommended amount of breast milk or infant formula. However, infants need a