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Sólo necesitas entre 340 y 450 calorías adicionales al día, y esto en la última etapa del embarazo, cuando el bebé crece rápidamente. No es mucho: con una taza de cereales y un 2% de leche lo conseguirás rápidamente. Lo importante es asegurarse de que las calorías que ingieres provienen de alimentos nutritivos que ayudarán al crecimiento y desarrollo de tu bebé.
¿Te preguntas cómo es razonable ganar de 25 a 35 libras (de media) durante tu embarazo cuando un bebé recién nacido pesa sólo una fracción de eso? Aunque varía de una mujer a otra, así es como pueden sumarse esos kilos:
Por supuesto, los patrones de aumento de peso durante el embarazo varían. Es normal que ganes menos si empiezas con más peso y más si vas a tener gemelos o trillizos, o si tenías un peso inferior al normal antes de quedarte embarazada. Más importante que la cantidad de peso que ganes es lo que constituye esos kilos de más.
Cuando estás embarazada, lo que comes y bebes es la principal fuente de alimentación de tu bebé. De hecho, el vínculo entre lo que consumes y la salud de tu bebé es mucho más fuerte de lo que se pensaba. Por eso los médicos dicen ahora, por ejemplo, que ninguna cantidad de consumo de alcohol debe considerarse segura durante el embarazo.
Movimiento del bebé en el vientre materno
Si te parece que últimamente ves más mujeres embarazadas, tus ojos no te engañan. Según el censo de Estados Unidos, agosto es el mes con mayor número de nacimientos. Durante el embarazo, el feto depende de la dieta de su madre para satisfacer sus necesidades nutricionales de crecimiento y desarrollo en el útero. Durante años, los científicos han estudiado los posibles efectos a largo plazo de la nutrición prenatal sobre el desarrollo de enfermedades en la edad adulta, como la hipertensión, las enfermedades cardiovasculares y la diabetes. Nuevas investigaciones demuestran que la nutrición y la salud de la madre también pueden contribuir a cambios permanentes en el metabolismo del feto, incluso antes de que sepa que está comiendo por dos.
El feto humano a término se desarrolla a partir de una sola célula y necesita nutrición desde el momento de la concepción. El feto en desarrollo depende principalmente de la placenta de la madre para obtener energía, pero el crecimiento de la placenta tarda casi 12 semanas en completarse. ¿Cómo se alimentan las necesidades energéticas de un bebé en crecimiento desde el primer día?
A finales de la década de 1980 y principios de la de 1990, David Barker, epidemiólogo, y sus colegas de la Universidad de Southampton publicaron una serie de estudios pioneros que descubrieron una asociación entre el bajo peso al nacer y las enfermedades crónicas de la edad adulta. La hipótesis de Barker plantea que la desnutrición, incluso la subclínica, puede afectar negativamente al crecimiento del feto. Es de suponer que un bebé nacido con bajo peso se ha desarrollado más lentamente en el útero. Los estudios de Barker demostraron que los bebés con bajo peso al nacer tienen una mayor incidencia de enfermedades crónicas, como las cardiopatías coronarias, la diabetes de tipo 2, la hipertensión y los accidentes cerebrovasculares en la edad adulta.
¿Con qué rapidez llega la comida al bebé en el vientre materno?
Se trata de la leche de la vida, no de la leche materna, sino de la leche del útero. Durante las primeras 11 semanas de embarazo, antes de que la madre reciba el suministro de sangre rica en nutrientes, todos los materiales y la energía para la construcción del bebé provienen de las secreciones de las glándulas del revestimiento del útero.
Por primera vez, los investigadores han estudiado con detalle cómo los nutrientes pasan de estas glándulas al embrión en desarrollo. “Es como una obra de construcción que crece rápidamente”, dice John Aplin, de la Universidad de Manchester (Reino Unido).
Durante el embarazo, el revestimiento del útero se comporta de forma muy diferente a la normal: las glándulas empiezan a almacenar grandes cantidades de glucosa en forma de glucógeno, que se segrega para alimentar al embrión durante sus primeras 11 semanas.Publicidad
A partir de ese momento, el suministro de sangre de la madre a través del cordón umbilical toma el relevo y las secreciones de “leche materna” se agotan. Pero hasta ahora era un misterio cómo se transportaban el glucógeno y otros materiales para la construcción del bebé hasta el embrión y la placenta.
Para investigarlo, Aplin y sus colegas examinaron tejidos del útero, la placenta y el embrión donados por mujeres que habían decidido interrumpir sus embarazos. Las muestras procedían de todas las fases del embarazo, por lo que los investigadores pudieron analizar cómo cambiaban con el tiempo.
Cómo come un bebé en el vientre materno video
Todos sabemos que comer de forma saludable durante el embarazo ayudará a tu bebé a crecer y prosperar mientras está en el útero. Pero quizá te sorprenda saber que puedes influir en las preferencias gustativas del bebé antes de que llegue a la trona o incluso de que empiece a ser amamantado. De hecho, las primeras incursiones de tu bebé en el “desarrollo del gusto” comienzan en el útero con todo lo que come mamá. Tan sólo ocho semanas después de la concepción, el bebé empieza a desarrollar sus papilas gustativas. En el tercer trimestre, su bebé tendrá más papilas gustativas que en cualquier otro momento de su vida.
Mientras están en el útero, los bebés obtienen la mayor parte de su nutrición a través del cordón umbilical, pero también tragan y digieren el líquido amniótico de su madre. De hecho, entre el 10 y el 20% de las proteínas que consume un bebé provienen de lo que bebe.¹ Y los estudios demuestran que el líquido amniótico de la madre tiene sabores distintivos relacionados con lo que ha estado comiendo y bebiendo.
Los investigadores no han encontrado ningún sabor que no aparezca en el útero. Además, los bebés recuerdan los sabores de su estancia en el vientre materno y pueden mostrar preferencias por ellos después del nacimiento. Este proceso explica por qué los bebés adoptados, que han abandonado sus culturas nativas, prefieren innatamente sus cocinas nativas años después, aunque nunca las hayan comido en el sentido convencional.