Cómo perder peso en una silla de ruedas
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Mantener los kilos de más es un reto para cualquiera, pero puede ser especialmente difícil para quienes están en silla de ruedas. Aunque a todos nos tientan las porciones supergrandes o los postres empalagosos, las personas que utilizan sillas de ruedas o no pueden desplazarse con facilidad suelen vivir en circunstancias que hacen más difícil mantener un peso saludable.
Pero para muchas personas con movilidad limitada, perder peso no es tan sencillo. Los usuarios de sillas de ruedas no están preparados para caminar o subir escaleras, por lo que las tareas que incorporan un poco de movimiento (y quema de calorías) a la rutina diaria no son opciones.
Y muchas personas con discapacidades se sienten intimidadas por la idea de un plan de ejercicios. Si a esto le añadimos todos los consejos dietéticos confusos y contradictorios que existen, no es de extrañar que muchas personas con movilidad limitada no sepan cómo perder peso.
La buena noticia para las personas que utilizan sillas de ruedas o tienen otras discapacidades es que la mayor pérdida de peso se consigue cambiando la dieta y reduciendo la cantidad que se come. El ejercicio por sí solo no hará mucho por ti. Pero le aportará muchos beneficios. Lo más importante es que el ejercicio aumenta su metabolismo. Esto significa que perderá peso más rápidamente o que podrá comer un poco más sin engordar.
Plan de alimentación para usuarios de sillas de ruedas
6 min readCómo perder peso en silla de ruedasCompartirRevisado médicamenteTodos los artículos de Healthily se someten a controles de seguridad médica para verificar que la información es médicamente segura. Consulta más detalles en nuestra página de seguridad, o lee nuestra política editorial.En este artículoLos adultos que utilizan silla de ruedas pueden tener más dificultades para perder peso, porque suelen gastar menos calorías con la actividad física. Pero si eres usuario de una silla de ruedas y tienes sobrepeso, aún puedes hacer cambios para conseguir un peso saludable.
Sin embargo, a veces no basta con utilizar el IMC para comprobar el peso de una persona con discapacidad, ya que puede no dar la imagen completa. Por ejemplo, puede tener un problema de salud que puede afectar a su peso o a su altura.
“Si es la primera vez que usas una silla de ruedas, puede que comas como lo hacías antes, pero estás usando menos energía a través de la actividad física, y por eso empiezas a engordar. Si vives con otros adultos que necesitan más calorías que tú, es posible que comas tanto como ellos y, de nuevo, esto provocará un aumento de peso.
Discapacidad física y pérdida de peso
La falta de una nutrición adecuada puede causar un efecto de bola de nieve de desafíos para los mayores de 60 años, aunque según el Consejo Nacional sobre el Envejecimiento, uno de cada seis adultos mayores no puede satisfacer sus necesidades nutricionales.
El Mes Nacional de la Nutrición, que se celebra en marzo, es una oportunidad para evaluar el importante papel que desempeña la dieta en la vida de los adultos mayores, los retos que supone intentar comer de forma saludable y los nutrientes más importantes para mantener una buena salud.
Ciertos nutrientes adquiridos a través de la dieta se vuelven más esenciales para las personas a medida que envejecen y desempeñan un papel vital en el mantenimiento de un estilo de vida saludable e independiente. El calcio, la vitamina D, la vitamina B-12, el potasio y la fibra son elementos cruciales para la salud de los adultos mayores, y las personas mayores de 60 años deberían consumir regularmente alimentos ricos en estos nutrientes. Esto puede ayudar a reducir los problemas de salud ósea, presión arterial, colesterol, diabetes y salud del corazón.
El Mes Nacional de la Nutrición, que se celebra en marzo, es una oportunidad para evaluar el importante papel que desempeña la dieta en la vida de los adultos mayores, los retos que supone intentar comer de forma saludable y los nutrientes más importantes para mantener una buena salud.
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Eur J Nutr 58, 2335-2343 (2019). https://doi.org/10.1007/s00394-018-1786-yDownload citaCompartir este artículoCualquier persona con la que compartas el siguiente enlace podrá leer este contenido:Obtener enlace compartibleLo sentimos, actualmente no hay un enlace compartible disponible para este artículo.Copiar al portapapeles