Los alimentos más saludables del mundo
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El sistema inmunitario es una estructura intrincada y codependiente de glóbulos blancos, anticuerpos, proteínas complejas, redes y órganos. Algunas partes del sistema actúan como barreras literales, impidiendo que los virus y las bacterias lleguen a órganos como el cerebro, mientras que otras cazan y eliminan a los invasores del cuerpo.
Aunque tu sistema inmunitario es eficaz contra muchos gérmenes y virus causantes de enfermedades, necesita tiempo para familiarizarse con el enemigo. En muchos casos, debe ser capaz de reconocer un patógeno causante de una enfermedad como un peligro antes de poder eliminarlo de su cuerpo. Esto normalmente sólo es posible una vez que ha desarrollado anticuerpos específicos después de haber estado enfermo o haber recibido una vacuna. Estas son algunas palabras importantes que hay que conocer para entender cómo funciona el sistema inmunitario.
Cuando un anticuerpo reconoce el antígeno de un patógeno invasor, se une a él fuertemente. Una vez unido, actúa como una baliza, señalando a otros elementos del sistema inmunitario para que ataquen al invasor.
Sin embargo, desarrollar un sistema inmunitario fuerte mientras estás sano puede ayudar a tu cuerpo a familiarizarse con el nuevo virus en caso de que enfermes. Tomar medidas ahora para reforzar tu salud inmunitaria también puede ayudarte a combatir otros bichos comunes como los virus del resfriado o la gripe.
Nutrición sistema inmunológico
El sistema inmunitario es la primera línea de defensa cuando se lucha contra un resfriado común, una gripe o cualquier otra enfermedad relacionada con el frío. Tu sistema inmunitario te ayuda a curarte y a mantenerte bien. Para que funcione bien, su sistema inmunitario necesita alimentos saludables, ejercicio y poco estrés. Pero ten cuidado, porque una respuesta inflamatoria excesiva puede provocar enfermedades crónicas (a largo plazo) como la diabetes, las enfermedades cardíacas y algunos tipos de cáncer. Entonces, ¿cómo puedes apoyar a tu sistema inmunitario y equilibrar su respuesta para que estés y te mantengas sano?
El agua sigue siendo lo mejor que puedes beber. Cada persona varía, pero el objetivo es beber ocho vasos de agua de 8 onzas al día. Eso puede ser difícil de hacer. Tu cuerpo se deshidrata tras horas de sueño, así que bebe un vaso de agua nada más levantarte. Si te cuesta beber suficiente agua, establece recordatorios a lo largo del día o bebe un vaso de agua antes de cada comida. El té caliente sin cafeína puede contar como parte de su cuenta diaria de agua.
El ejercicio es esencial para prevenir enfermedades crónicas como las cardiopatías y la hipertensión, y para mantener el peso bajo control. El ejercicio también contribuye a la salud del sistema inmunitario. Favorece una buena circulación de la sangre, lo que ayuda al sistema inmunitario a realizar su trabajo con mayor eficacia.
Mejora del sistema inmunitario
La gente está buscando locamente opciones para aumentar su inmunidad a través de varios medicamentos, dietas, ejercicios, etc. Comer un montón de superalimentos no te mantendrá sano. Pero comer los alimentos adecuados no sólo te ayuda a mantenerte delgado, sino que también refuerza tu sistema inmunitario.
El sistema inmunitario es el mecanismo de defensa de nuestro cuerpo. Cuando un cuerpo extraño o unos gérmenes entran en el cuerpo, éste activa su sistema inmunitario para eliminar ese cuerpo extraño o esos gérmenes. Los glóbulos blancos (WBC) juegan un papel importante en el sistema inmunológico.
¿Espinacas? ¿Brócoli? Todos ponemos caras raras cada vez que escuchamos estos nombres. Pero recuerda que estas increíbles verduras están llenas de antioxidantes, vitaminas (vitamina A, C, E), minerales y fibras. Estos nutrientes aumentan la capacidad de nuestro sistema inmunitario para combatir las infecciones. Las verduras verdes proporcionan un compuesto bioactivo para mejorar la inmunidad de las tripas. Intente siempre comer estas verduras crudas o mínimamente cocinadas para conservar sus nutrientes.
El potente antioxidante es clave para un sistema inmunitario sano. Los frutos secos que contienen vitamina E, como las almendras, las nueces y los anacardos, son grandes antioxidantes para mantenerte en forma. Come un puñado de almendras para mantenerte sano. Además, tienen un alto contenido en proteínas y grasas que mantienen los niveles de energía altos durante más tiempo.
Alimentos sanos
Es esa época del año de nuevo en la que estará rodeado de productos y suplementos para el sistema inmunitario que dicen tener el poder de mejorar su sistema inmunitario y el de su familia. Por desgracia, nuestro sistema inmunitario no está diseñado para ser moldeado a mejor por estas fórmulas vitamínicas o antibióticos. Lo que necesitamos son frutas y verduras frescas directamente de la granja a la mesa. Los alimentos de temporada y locales son los mejores para mantener nuestro cuerpo sano y preparado para hacer frente al entorno actual cargado de contaminantes
Nutrientes esenciales para la construcción de la inmunidadLos nutrientes que son los bloques de construcción del cuerpo, cuando se consumen de forma regular en las cantidades prescritas pueden conducir a una piel brillante y un sistema inmunológico reforzado. Los mejores potenciadores de la inmunidad son:
Vitamina CEntre las vitaminas para el sistema inmunitario, la más importante es la vitamina C, un antioxidante. Combate los radicales libres que son capaces de dañar el sistema inmunitario, especialmente en las personas que trabajan en entornos de mucho estrés. La ingesta de vitaminas que refuerzan el sistema inmunitario, como la vitamina C, puede aumentarse comiendo cítricos como la naranja, el kiwi, pimientos rojos y verdes, brócoli y otras verduras de hoja verde, y también fresas.