Alimentos para el brillo de la piel
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Tener un cabello más fuerte y sano es el deseo de todos. Especialmente cuando se hace mayor. Lo interesante del cabello es que crece alrededor de 1,25 cm (0,5 pulgadas) al mes y 15 cm (6 pulgadas) al año. Algunos de los factores que afectan al crecimiento del cabello son la genética, la dieta, la salud y la edad. Dado que es imposible cambiar los factores genéticos y de edad, sólo puedes mejorar la salud de tu cabello comiendo alimentos saludables para el crecimiento del cabello y evitando el estrés. Comer productos que no tienen suficientes nutrientes puede provocar la caída del cabello.
Los huevos contienen dos nutrientes vitales esenciales para el crecimiento de un cabello sano, como son la biotina y las proteínas. Los folículos pilosos están formados en su mayoría por proteínas; por eso es importante incluir los huevos en tu dieta para engrosar el cabello. La pérdida de cabello se produce sobre todo cuando no hay suficiente suministro de proteínas en el cuerpo. La proteína del cabello, llamada queratina, suele ser producida por un compuesto llamado biotina.
Eso explica por qué los suplementos de biotina suelen venderse para promover el crecimiento del cabello. Los estudios sobre la biotina han revelado que el consumo de biotina ha ayudado a la salud del cabello en personas que tienen una deficiencia de biotina. Es poco probable que tenga deficiencias de biotina si consume alimentos con todos los nutrientes para el crecimiento del cabello. Sin embargo, existen pocas pruebas que demuestren que el consumo de biotina hace que las personas estén más sanas.
Cómo hacer crecer el cabello súper rápido
¿Quién más se acuerda de cuando lavarse el pelo con Mane n’ Tail (una combinación de champú y acondicionador diseñada originalmente para los caballos) se puso de moda para hacer crecer tu propia melena? Aunque es tentador creer que un solo producto puede ser la clave para hacer crecer una melena larga y frondosa, la verdad es más complicada. Un amplio abanico de factores -desde la genética hasta las hormonas, pasando por la nutrición- contribuyen a determinar la velocidad de crecimiento del cabello. Por eso, hay que ir paso a paso para conseguir un pelo sano, empezando por la alimentación. A continuación, los expertos analizan los mejores alimentos para el crecimiento del cabello desglosando los nutrientes y vitaminas esenciales que contribuyen a un pelo sano y largo. (Más: Cómo comer sano sin renunciar a nada)
“Comer para tener una salud óptima y un pelo sano van de la mano”, dice Samantha Cassetty, M.S., R.D., experta en nutrición y bienestar y coautora de Sugar Shock. “En ambos casos, consumir suficientes proteínas y, al mismo tiempo, centrarse en alimentos vegetales sanos ayudará a garantizar la obtención de nutrientes, antioxidantes y compuestos antiinflamatorios relacionados con un cabello más sano”. En otras palabras, una dieta variada y rica en vitaminas y minerales procedentes de alimentos que favorecen el crecimiento del cabello te dará la mejor oportunidad de evitar la caída del cabello relacionada con la carencia de nutrientes. (
Alimentos ricos en biotina
A continuación, vea algunos de los alimentos que pueden ayudar a que su cabello crezca más fuerte y rápido, y haga el sencillo y pequeño cambio de añadirlos a su dieta.Pero es importante tener en cuenta que hay varias razones para la caída del cabello. La dieta puede ser la causa, pero el estrés y las hormonas también pueden contribuir. La Academia Americana de Dermatología también afirma que los trastornos capilares hereditarios o las enfermedades autoinmunes pueden ser los culpables, o bien podría tratarse de una enfermedad subyacente. Los niveles subóptimos de la tiroides pueden afectar al grosor y la estructura del cabello, lo que significa que, aunque los niveles de la tiroides estén dentro del rango “normal”, pueden no ser óptimos.
Las espinacas están llenas de hierro, que es importante para la salud del cabello. “El hierro oxigena la sangre y es necesario para el crecimiento del cabello. Toma nota de esto si tienes menstruaciones abundantes y hazte un chequeo de tus niveles”, dice Foroutan. La remolacha también es una buena fuente de hierro.
Cómo hacer crecer el pelo más rápido en una semana
Todos gastamos un tiempo y un dinero muy valiosos en el cuidado de nuestro cabello, comprando productos para que crezca más y parezca sano. Una de las formas más sencillas de garantizar que nuestro cabello esté en óptimas condiciones es aportando a nuestro cuerpo los nutrientes que necesita a través de la dieta. A continuación te explicamos los mejores alimentos para el crecimiento del cabello.
Sin embargo, el cabello también puede crecer a diferentes velocidades dependiendo de la época del año. En verano, el pelo tiende a crecer más rápido que en invierno. Sorprendentemente, en promedio, el cabello de los hombres crece más rápido que el de las mujeres.
El embarazo acelera el proceso de crecimiento del cabello en las mujeres. Además, el pelo crece más rápido entre los 15 y los 20 años. Factores como la enfermedad, el exceso de peinado o la mala alimentación pueden ralentizar el crecimiento del cabello.
El cuerpo no da prioridad al suministro de nutrientes al cuero cabelludo sobre otros tejidos porque no es un órgano vital. Por lo tanto, es importante asegurarse de que el cuerpo tiene un suministro adecuado de nutrientes para garantizar un cabello sano.
El aspecto más importante de una dieta enfocada al crecimiento del cabello es el consumo de alimentos integrales por encima de los procesados. La mayoría de los alimentos integrales, como las verduras, están repletos de valiosas vitaminas y minerales que no incluyen aditivos perjudiciales que pueden contribuir al debilitamiento del cabello.