Nutrición para la pcos pdf
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El Síndrome de Ovarios Poliquísticos (SOP) es una compleja enfermedad hormonal común que afecta al funcionamiento de los ovarios. Las elecciones del estilo de vida, como el tipo y la cantidad de alimentos que se ingieren, así como la actividad que se realiza, pueden mejorar los síntomas. En esta hoja informativa sobre la alimentación se examina el síndrome de ovario poliquístico y cómo controlarlo con cambios en el estilo de vida.
Muchos de estos síntomas están relacionados con niveles hormonales elevados, como los andrógenos y la insulina. La insulina es una hormona que ayuda al cuerpo a utilizar la energía de los alimentos. Hasta el 80% de las personas con síndrome de ovario poliquístico son resistentes a los efectos de la insulina y, por tanto, tienen más insulina en la sangre para compensar. La insulina también aumenta los niveles de testosterona. Aunque la testosterona suele considerarse una hormona masculina, todas las mujeres necesitan una pequeña cantidad. Tener niveles de testosterona, incluso ligeramente elevados, puede alterar el equilibrio de las hormonas en el cuerpo y provocar acné, exceso de vello y periodos irregulares.
Los síntomas del síndrome de ovario poliquístico pueden controlarse mediante una combinación de cambios en el estilo de vida, medidas cosméticas (como la depilación con hilo y cera o técnicas de reducción permanente del vello para eliminar el vello no deseado) y medicamentos. Aunque es posible que haya leído sobre varias dietas de moda para controlar el SOP, las directrices internacionales recomiendan adoptar comportamientos de estilo de vida saludables, incluyendo una alimentación sana y una actividad regular. Sin embargo, no hay una sola forma de comer que sea la mejor para el SOP. Un dietista puede ayudarte a crear hábitos de vida saludables adaptados a ti, que te ayudarán a controlar los síntomas del SOP.
Estudio sobre la dieta de la Pcos
Los ratones con síndrome de ovario poliquístico (SOP) inducido que se alimentaron con un determinado equilibrio de hidratos de carbono, grasas y proteínas pudieron volver a ovular, lo que ofrece a los investigadores una nueva perspectiva sobre posibles nuevos tratamientos para esta enfermedad en humanos.
El síndrome de ovario poliquístico es un trastorno endocrino que afecta a más del 10% de las mujeres de todo el mundo, con síntomas como ciclos menstruales irregulares o inexistentes, aumento de peso y niveles elevados de andrógenos (hormonas que suelen encontrarse en mayor cantidad en los hombres, como la testosterona).
La profesora adjunta de la UNSW Kirsty Walters, que dirigió esta investigación, se sorprendió al descubrir que una proporción de proteínas bajas, carbohidratos medios y grasas medias parecía revertir el efecto del SOP en la salud reproductiva de un subconjunto de ratones hembra con características de SOP. Resulta alentador que esta proporción dietética esté dentro del rango conocido como dieta mediterránea.
“Se trata de un resultado apasionante, ya que tiene el potencial de restablecer la ovulación en las mujeres que padecen el síndrome de ovario poliquístico sin necesidad de recurrir a los fármacos”, afirma la profesora adjunta Kirsty Walters, ex jefa del Laboratorio de Biología Ovárica de la Facultad de Medicina de la Mujer y la Infancia de la UNSW.
Lista de alimentos de la Pcos que hay que evitar
El síndrome de ovario poliquístico afecta hasta a un 10% de las mujeres. La causa aún no se conoce. Puede ser genética, ya que las mujeres que padecen el síndrome de ovario poliquístico suelen tener una madre o una hermana que lo padece. Las mujeres suelen ser diagnosticadas a los 20 o 30 años, o a veces cuando son adolescentes.
Si tienes síndrome de ovario poliquístico, tu cuerpo produce demasiados andrógenos. Si tu cuerpo produce demasiados andrógenos, puede provocar un aumento de peso, especialmente en la zona del vientre. Este tipo de aumento de peso puede aumentar el riesgo de:
El mejor plan de alimentación si tienes SOP es uno que te ayude a reducir los riesgos a largo plazo de diabetes y enfermedades del corazón. Este plan debe ser bajo en grasas saturadas y alto en fibra. Empieza por elegir alimentos equilibrados siguiendo la Guía Alimentaria de Canadá.
Un exceso de grasas saturadas y trans en la dieta puede provocar hipertensión arterial y colesterol alto. Limite los alimentos que contienen grasas saturadas y trans. En lugar de estas grasas, elija grasas insaturadas más saludables, que se encuentran en aceites vegetales como el de canola y el de oliva, el aguacate y los frutos secos. Puede obtener más información sobre cómo elegir grasas saludables aquí.
Tratamiento de la Pcos
aInstituto de Anatomía Clínica y Aplicación de la Medicina Reproductiva, Facultad de Medicina de Hengyang, Universidad del Sur de China, Hengyang, ChinabLaboratorio Clave de Medicina de Sistemas Diabéticos de la Universidad Médica de Guilin, Guilin, ChinacBase de Formación de Postgrado de la Provincia de Guangxi para la Innovación Cooperativa en Medicina Básica (Universidad Médica de Guilin y Centro Médico de Mujeres y Niños de Yueyang), Yueyang, China
Antecedentes: Se han evaluado las intervenciones dietéticas como tratamiento de primera línea para pacientes con síndrome de ovario poliquístico (SOP), pero no se ha determinado la dieta óptima. Una dieta apropiada y el mantenimiento de un estado nutricional adecuado son de gran importancia en la prevención de este trastorno, y la terapéutica y los hábitos dietéticos desempeñan un papel importante en la recuperación de las pacientes con SOP. Resumen: Se ha demostrado que una serie de patrones dietéticos influyen en la pérdida de peso y la resistencia a la insulina (IR) y mejoran la función reproductiva, incluyendo la dieta mediterránea, la dieta cetogénica, los Enfoques Dietéticos para Detener la Hipertensión y otros patrones dietéticos. Mensajes clave: Las dietas que pueden reducir los índices de obesidad e IR son beneficiosas para las mujeres con SOP, el estado de la obesidad y la IR debe determinarse en la fase inicial de la enfermedad, para poder desarrollar una intervención dietética individualizada y sostenible. La eficacia, la seguridad y los beneficios para la salud a largo plazo de la gestión de la dieta en pacientes con SOP deben comprobarse mediante nuevas investigaciones.