Cuántas calorías tiene un filete de atún a la plancha
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El adobo suele consistir en zumo de naranja, salsa de soja y zumo de limón. Se añaden verduras como el ajo, el tomate o el pepino para una versión más saludable de esta comida. Añadir perejil, pimienta, canela, cilantro, orégano, sal y aceite de oliva es una buena forma de condimentar la mezcla para marinar. Cuando se utiliza en la dieta, el filete de atún puede marinarse con menos aceite y asarse sin él. La mezcla para marinar se mantiene básicamente igual, y se sirve con diferentes tipos de ensalada, dependiendo de la ocasión. La ensalada de cebolla roja o la de tomate y judías son algunas de las ensaladas habituales que acompañan al plato.
La información nutricional que se muestra, como el valor porcentual de las comidas y las escalas de equilibrio de PFC, se basan en una dieta de 1800 calorías para mujeres de entre 18 y 29 años que pesan alrededor de 112 libras y en las necesidades nutricionales diarias.
Las calorías del filete de atún por 128g(1 pieza / 100g) son 207 calorías. Se calcula que el filete de atún tiene 162Cal por cada 100 gramos, lo que hace que 80Cal equivalga a 49,38g con 27,53g de proteína en su mayoría、8,81g de grasa、2,76g de carbohidratos en 128g, a la vez que es rico en vitaminas y minerales como el selenio y la niacina.
Calorías en el filete de atún de 8 oz
Los filetes de atún a la plancha son ricos en proteínas, bajos en calorías y llenos de vitaminas del grupo B y minerales. Aunque el atún en sí no aporta muchas calorías, añadir aceite durante el proceso de cocción puede aumentar rápidamente el contenido calórico. Para que tu filete de atún sea lo más ligero posible, puedes utilizar spray antiadherente para cocinar, que sólo tiene una pequeña cantidad de calorías, en lugar de un aceite con muchas calorías.
El número exacto de calorías de un filete de atún perfectamente asado depende del tipo de atún. Tanto el atún de aleta amarilla como el listado aportan unas 110 calorías en un filete de 3 onzas a la parrilla. Sin embargo, si opta por un filete de atún rojo, obtendrá más de 155 calorías de la misma cantidad. Si cocinas los filetes de atún en aceite para evitar que se peguen en la parrilla, deberás tener en cuenta esas calorías. Una cucharadita de aceite añade casi 40 calorías a un plato que, por lo demás, es bajo en calorías.
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El atún es un pez muy interesante y tiene capacidades endotérmicas que le permiten atravesar aguas con temperaturas drásticamente diferentes. Puede aumentar su temperatura corporal hasta 20 C por encima de la del agua circundante y tiene un cuerpo elegante y aerodinámico que le ayuda a aumentar su velocidad de natación de cero a 40 millas por hora en segundos. El atún también es muy migratorio y puede recorrer miles de kilómetros a lo largo de su vida.
En general, hay 15 variedades diferentes de atún, pero el atún de aleta amarilla o atún ahi, el atún rojo, el atún blanco y el listado son los más comunes. El atún es uno de los pescados más utilizados en la cocina japonesa y no sólo por su sabor único. En este artículo, intentaremos responder a todas sus preguntas sobre la nutrición del filete de atún y los numerosos beneficios para la salud del atún.
Una ración de 4 onzas de atún de aleta amarilla contiene unas 120 calorías, 25 g de proteínas, 1 g de grasa y cero carbohidratos, lo que lo convierte en una opción alimenticia ideal para las personas que siguen una dieta baja en carbohidratos y alta en proteínas. Además, el atún es una buena fuente de vitamina B, ácidos grasos omega-3, potasio, vitamina D, fósforo, selenio y magnesio.
Calorías de la barriga de atún a la parrilla
Los filetes de atún a la plancha son ricos en proteínas, bajos en calorías y llenos de vitaminas del grupo B y minerales. Aunque el atún en sí mismo no aporta muchas calorías, añadir aceite durante el proceso de cocción puede aumentar rápidamente el contenido calórico. Para que tu filete de atún sea lo más ligero posible, puedes utilizar spray antiadherente para cocinar, que sólo tiene una pequeña cantidad de calorías, en lugar de un aceite con muchas calorías.
El número exacto de calorías de un filete de atún perfectamente asado depende del tipo de atún. Tanto el atún de aleta amarilla como el listado aportan alrededor de 110 calorías en un filete de 3 onzas a la parrilla. Sin embargo, si opta por un filete de atún rojo, obtendrá más de 155 calorías de la misma cantidad. Si cocinas los filetes de atún en aceite para evitar que se peguen en la parrilla, deberás tener en cuenta esas calorías. Una cucharadita de aceite añade casi 40 calorías a un plato que, por lo demás, es bajo en calorías.