Alimentos que hay que evitar con los triglicéridos altos pdf
Los triglicéridos son sustancias grasas en la sangre similares al colesterol que, en niveles elevados, pueden aumentar el riesgo de padecer hipertensión arterial, accidentes cerebrovasculares y enfermedades cardíacas. Por suerte, tu dieta puede ayudarte: La creación de un plan de alimentación para reducir sus cifras puede favorecer la salud general y prevenir enfermedades.
Los triglicéridos son el tipo de grasa más común en el organismo y proceden de alimentos grasos como la mantequilla y los aceites, según la Biblioteca Nacional de Medicina de EE.UU. (NLM). Consumir demasiadas calorías o demasiado azúcar, fumar, beber y ciertas afecciones como la enfermedad de la tiroides pueden elevar sus niveles.
Comer alimentos ricos en fibra, como frutas, verduras, cereales integrales y legumbres, puede ayudar a controlar los triglicéridos, según la Clínica Cleveland. El Departamento de Agricultura de EE.UU. (USDA) recomienda que los adultos consuman 14 gramos de fibra por cada 1.000 calorías, lo que suele suponer entre 22 y 42 gramos de fibra al día.
Empezar la mañana con un desayuno rico en fibra también puede hacer que te sientas más lleno durante el día, lo que puede favorecer unos niveles saludables de triglicéridos al ayudarte a comer menos calorías en general, según la Clínica Mayo. Los alimentos fibrosos del desayuno también pueden ayudar a reducir el colesterol alto, según la Clínica Mayo.
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Afortunadamente, el ejercicio y la buena alimentación pueden ayudar a reducir los triglicéridos. Esto incluye evitar alimentos como las bebidas y los aperitivos azucarados, los alimentos con alto contenido en grasas saturadas y los cereales refinados como el pan blanco y la pasta. También hay que limitar el consumo de alcohol, controlar la diabetes y dejar de fumar.
Los triglicéridos son un tipo de lípido, también conocido como grasa. Estas grasas se mueven por la sangre y se utilizan como energía o se almacenan. Si se almacenan, las hormonas pueden desencadenar su liberación si se necesitan para obtener energía más adelante.
Los alimentos y bebidas azucarados, las grasas saturadas, los cereales refinados, el alcohol y los alimentos con alto contenido calórico pueden provocar niveles elevados de triglicéridos. Si tiene los triglicéridos altos, evitar estas categorías de alimentos puede ayudar a reducir sus niveles.
Pescado graso
La dieta alta en triglicéridos requiere alimentos que reduzcan los niveles de triglicéridos excesivos, un tipo de grasa, en el cuerpo. Después de comer, el cuerpo convierte las calorías que no necesita en triglicéridos y los almacena como futura fuente de energía. Los triglicéridos son esenciales para el buen funcionamiento del cuerpo, sin embargo, una cantidad excesiva de ellos puede hacer que uno sea más propenso al riesgo de enfermedades del corazón.
Puedes seguir este plan de alimentación para controlar los triglicéridos, consulta la lista de alimentos que reducen los triglicéridos. Este plan de dieta de 7 días ayuda a bajar el nivel de triglicéridos, y los alimentos mencionados en la tabla de la dieta, fácilmente disponibles en sus mercados locales. También hemos enumerado algunos alimentos que deben evitarse con un alto nivel de triglicéridos.
Este plan de dieta de la India para controlar los triglicéridos creado después de consultar con dietitations experimentados. Junto con la lista de alimentos que necesita algunos cambios en su estilo de vida que también se mencionan en este plan de dieta y útil en el control de la misma.
Puesto que, la cantidad de moléculas de grasa en la sangre se eleva en esta ingesta de grasa situada debe ser restringido. El uso mínimo de aceite de cocina debe ser alentado. El uso de aceite vegetal, aceite de oliva, aceite de coco es aconsejable.
Avena
Cuando usted come, su cuerpo convierte las calorías que no necesita utilizar inmediatamente en triglicéridos. Los triglicéridos se almacenan en las células grasas. Posteriormente, las hormonas liberan triglicéridos para obtener energía entre las comidas.
El médico suele comprobar si los triglicéridos son elevados como parte de una prueba de colesterol, que a veces se denomina panel lipídico o perfil lipídico. Tendrá que estar en ayunas antes de que se le pueda extraer sangre para una medición precisa de los triglicéridos.
Los triglicéridos elevados pueden contribuir al endurecimiento de las arterias o al engrosamiento de las paredes arteriales (arteriosclerosis), lo que aumenta el riesgo de ictus, infarto de miocardio y enfermedades cardíacas. Los triglicéridos extremadamente altos también pueden provocar una inflamación aguda del páncreas (pancreatitis).
Los triglicéridos elevados suelen ser un signo de otras afecciones que aumentan el riesgo de cardiopatía y accidente cerebrovascular, como la obesidad y el síndrome metabólico, un conjunto de afecciones que incluye demasiada grasa alrededor de la cintura, hipertensión arterial, triglicéridos elevados, hiperglucemia y niveles anormales de colesterol.