Lista de alimentos para comer con reflujo ácido
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Si sufre acidez de estómago o indigestión con frecuencia, probablemente sepa qué alimentos suelen provocar esas molestias. Aunque hay una serie de desencadenantes comunes -como los cítricos y las bebidas carbonatadas-, también hay una serie de alimentos óptimos para el reflujo ácido que pueden ayudar a mantener los síntomas a raya.
La acidez y la indigestión son síntomas del reflujo ácido, que está causado por el mal funcionamiento del esfínter esofágico inferior, una válvula entre el estómago y el esófago, según la Universidad de Medicina de Chicago. Si la válvula no funciona correctamente, el contenido del estómago puede volver al esófago y causar irritación.
En muchos casos, los síntomas del reflujo ácido pueden controlarse con la dieta y el estilo de vida. Pero si no se controla adecuadamente la afección, las complicaciones a lo largo del tiempo pueden conducir a la enfermedad por reflujo gastroesofágico (ERGE), según los Institutos Nacionales de la Salud. La ERGE es una afección más grave y duradera que incluye los incómodos síntomas del reflujo ácido.
Cuidarse a sí mismo prestando atención a su dieta puede ayudar a mantener el reflujo ácido bajo control antes de que se convierta en ERGE. Si padece alguna de las dos afecciones, probablemente ya tenga esa lista de alimentos que debe evitar con la ERGE: los alimentos picantes, el chocolate, las frutas ácidas y los alimentos grasos o con mucha grasa. Y es posible que te hayan dicho que no te acuestes poco después de comer y que comas despacio.
Sensación de reflujo ácido
La enfermedad por reflujo gastroesofágico (o ERGE) puede no parecer un gran problema, a menos que la haya experimentado. Esa sensación de ardor en el pecho. La regurgitación de los alimentos y del ácido estomacal. Dificultad para tragar. Incluso dolor en el pecho.
Aunque cada persona experimenta los desencadenantes de la ERGE de forma diferente, tenga en cuenta algunos culpables comunes. Muchos de estos alimentos son en realidad buenos para usted, así que intente hacer un seguimiento de su dieta para ver qué alimentos son problemáticos para usted. No hay razón para renunciar al ajo, por ejemplo, si no te molesta.
Entonces, ¿qué alimentos deberías consumir? Los alimentos que reducen la acidez estomacal y combaten la ERGE son las verduras de hoja verde, las frutas no cítricas, la avena, el jengibre, las carnes magras y las grasas saludables que se encuentran en alimentos como el aguacate y las nueces.
La buena noticia es que la mayoría de las personas con ERGE no tienen que renunciar por completo a sus alimentos y bebidas favoritos. Pero es inteligente limitarlos, no darse un capricho justo antes de acostarse y no combinarlos. Una pizza y una cerveza seguidas de un helado, por ejemplo, definitivamente causarán problemas.
Reflujo nocturno
Se utiliza para tratar afecciones como las úlceras duodenales, el ardor de estómago, la indigestión, el reflujo ácido, las úlceras gástricas, para reducir el riesgo de hemorragia del tracto gastrointestinal superior y otros problemas de salud relacionados con el exceso de ácido.
Cuando se sufre un exceso de ácido, indigestión, acidez o síntomas de úlcera, algunos alimentos o bebidas pueden agravar los síntomas. Los alimentos y bebidas que desencadenan los problemas de acidez y estómago varían de una persona a otra, así que observe cómo reacciona su cuerpo a determinados alimentos y ajuste su dieta en consecuencia.
Alimentos que provocan ardor de estómago
¡Rebajas del día después del pago! 25% – 50% de descuento en miles de favoritos. Compre ahora¿Ha experimentado molestias en el pecho, acidez e indigestión después de comer? Pues podrían ser signos de reflujo gástrico, también conocido como enfermedad por reflujo gastroesofágico (ERGE).
Cuando el reflujo es problemático, se recomienda limitar todo lo anterior hasta que los síntomas se calmen. Sin embargo, cada persona encuentra que diferentes alimentos y bebidas desencadenan los síntomas. Por tanto, escuche a su cuerpo y evite sólo aquellos que le afecten. Esto le facilitará la vida, ya que podrá trabajar con los alimentos que tolere.
En segundo lugar, el reflujo es más frecuente cuando se está acostado porque la gravedad no se opone al reflujo. Puede que elevar la cabecera de la cama a 75 grados o apoyarse ligeramente con almohadas le ayude a controlar los síntomas.
Uno de los 5 mejores consejos para controlar el reflujo es el control del peso. Las personas que están por encima de un peso corporal saludable pueden tener un mayor riesgo de reflujo debido al exceso de grasa corporal. El exceso de grasa corporal puede aumentar la presión sobre el estómago, lo que puede hacer que el contenido estomacal regrese al esófago.