Lista de alimentos antienvejecimiento
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La diferencia entre una sonrisa sana y las visitas frecuentes al dentista tiene mucho que ver con la dieta. Incluso con una buena rutina de higiene bucal (cepillarse dos veces al día y usar el hilo dental una vez al día), puede ser difícil mantener los dientes sanos a largo plazo.
Comer una variedad de alimentos ricos en nutrientes de todos los grupos de alimentos favorece la salud de los dientes y las encías. Esto significa mantener una dieta equilibrada de frutas, verduras, alimentos proteicos, alimentos ricos en calcio y cereales integrales para tener una sonrisa sana y un cuerpo sano.
Algunos de los mejores alimentos para tener unos dientes sanos son las frutas y verduras frescas, por su alto valor nutricional y sus beneficios añadidos para la limpieza de los dientes. También están los alimentos ricos en calcio, como la leche, el yogur y el queso descremados o bajos en grasa, las bebidas de soja fortificadas, el tofu, el salmón en conserva, las almendras y las verduras de hoja verde oscura, que ayudan a fortalecer los dientes y los huesos. Masticar alimentos crujientes pone en marcha la saliva, que junto con el agua, ayuda a eliminar las bacterias causantes de la placa y las partículas de comida.
Alimentos que te hacen parecer más joven
Cuando las personas no defecan lo suficiente al día, o sus heces son demasiado duras o blandas, es normal que se pongan de mal humor. Factores como la mala alimentación, la falta de ejercicio y no adoptar una postura adecuada para hacer caca pueden provocar un comportamiento y unos intestinos irritables. Independientemente de la causa, la conexión entre los problemas digestivos y el estado de ánimo está bien documentada. Muchos médicos han empezado a referirse al intestino como el “segundo cerebro” del cuerpo, ya que las neuronas que recubren el intestino forman una red tan extensa y compleja. Scientific American publicó un artículo sobre este tema en 2010 titulado Think Twice: How the Gut’s ‘Second Brain’ Influences Mood and Well-Being.
Los alimentos que consumes son esenciales para proporcionar la nutrición que requiere tu cuerpo y alimentar a tus microbios intestinales con lo que necesitan para prosperar y mantener un equilibrio saludable. Comer alimentos sanos y usar un inodoro son cosas sencillas que puedes hacer para disfrutar de cacas más satisfactorias y aliviar los problemas gastrointestinales.
En consonancia con nuestra misión de ayudar al mundo a hacer mejor las cacas, publicamos una entrada en el blog titulada “10 consejos para hacer cacas más predecibles”. En ese post, incluimos listas breves de alimentos que aglutinan y alimentos que aflojan las heces. En este post, ampliamos esas listas.
Piel flácida
La piel crepada es un tipo de textura muy común que aparece con la edad. Si estás tratando de fomentar la salud de la piel en la superficie, probablemente busques el retinol, la protección solar y el mantenimiento de una barrera cutánea hidratada como punto de partida. ¡Y qué buen comienzo! Pero es sólo una parte del panorama más amplio del cuidado de la piel: Para tener una piel verdaderamente sana, hay que abordarla también desde dentro.Una vez que empieces a explorar el cuidado de la piel desde dentro, te encontrarás con una pregunta: ¿Qué alimentos debo consumir para tener una piel sana y joven? A continuación, nos adentramos en las causas de la piel crepuscular y en los alimentos que pueden ayudarte a fomentar el envejecimiento saludable de la piel desde el interior (y a mantener una dieta equilibrada en general). Entremos en materia.
Las serpentinas de fiesta que se extienden por los techos con diferentes giros y patrones de color suelen estar hechas de papel crepé. La textura suelta y arrugada de este material hace que las serpentinas sean flexibles y puedan adoptar cualquier tipo de diseño. De este papel procede el término “piel crepada”, ya que la piel suelta y sutilmente arrugada tiene un aspecto similar. Por lo general, esta textura arrugada se encuentra en zonas con piel más fina, como la parte superior de los brazos, debajo de los ojos y el cuello. Hay muchos factores que conducen a la piel arrugada, por lo que hay muchas maneras de fomentar una piel más firme y resistente. (Lee nuestra guía sobre la textura de la piel para saber más.) Una estrategia que sugerimos: dar prioridad a las proteínas. “Una cantidad suficiente de proteínas como parte de una dieta saludable es esencial para apoyar la capacidad del cuerpo de sintetizar proteínas de todo tipo, incluidas las de la piel”, dice a mbg el dermatólogo certificado Hadley King.
Alimentos curativos
Los signos de envejecimiento, como la flacidez de la piel, pueden ser reversibles si adoptas una dieta más saludable. Estos alimentos pueden fomentar la producción de elastina y colágeno, es decir, lo que ayuda a la piel a conservar su forma y plenitud juvenil. ¿No es eso lo que todo el mundo quiere?
Alimentos que contienen vitamina C. Los tres médicos con los que hablamos promovieron esta potente vitamina para mejorar el aspecto de la piel. “Los cítricos y las verduras de color verde oscuro tienen un alto contenido en vitamina C, que es una parte importante del ciclo de producción de colágeno”, explica el Dr. Patel. “La vitamina C ayuda a la lisina y a la prolina a formar colágeno y es también un potente antioxidante que impide que los radicales libres descompongan el colágeno y la elastina”. ¡Un superalimento para la piel!