Tratamiento de la tendinitis
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Su cuerpo es un templo sagrado que necesita cuidados y mantenimiento. Cuando se habla de cuidar el cuerpo, se suele dar importancia a las capas más externas. Al fin y al cabo, te ayudan a presentarte al mundo.
La salud del esqueleto es tan importante como cualquier otra parte del cuerpo. En concreto, el sistema óseo tiene cuatro componentes: los huesos, los tendones, los ligamentos y los cartílagos. Aprende más sobre uno de estos cuatro componentes esenciales leyendo el siguiente artículo. Toma nota de las prácticas saludables, así como de la lista de los mejores alimentos para los tendones.
Flexiona tu mano y echa un vistazo al dorso de la misma. ¿Ves esas estructuras óseas que van desde la muñeca hasta la base de los dedos? Esas estructuras se llaman generalmente tendones. Los tendones son fuertes fibras de tejido que se encuentran en todo el cuerpo donde hay músculos y huesos que se conectan.
Cuando el músculo se contrae, los tendones tiran de los huesos a los que están conectados. Hay dos tipos de tendones que actúan en tu sistema óseo: los “extensores” y los “flexores”. Los tendones extensores permiten enderezar las articulaciones, mientras que los segundos permiten flexionar o doblar.
Cómo curar más rápido los tendones y ligamentos
La tendinitis puede afectar a casi todo el mundo. Es una afección dolorosa que puede restringir su rango de movimiento y afectar a sus actividades cotidianas. El dolor en los tendones puede estar causado por el desgaste con el paso del tiempo y las acciones repetitivas que afectan a los tendones.
La tendinitis suele resolverse con el tiempo; sin embargo, el tratamiento precoz es esencial para evitar que la lesión de los tendones empeore. Los últimos tratamientos de la medicina han aportado tratamientos naturales y no quirúrgicos para reducir el dolor y la inflamación de los tendones, mejorar su movilidad y acelerar su curación.
La tendinitis es la inflamación de los tendones, que provoca dolor o lesiones en los mismos. La mayoría de las veces está causada por una lesión repentina o un impacto repetitivo en la zona afectada. El desgaste gradual debilita los tendones con el paso del tiempo y aumenta el riesgo de sufrir una lesión tendinosa.
Algunos tendones son más propensos a las lesiones tendinosas que otros, como el tendón de Aquiles de la pantorrilla, el tendón rotuliano de la rodilla, los tendones del manguito de los rotadores del hombro y el tendón tibial posterior de la parte posterior de la pierna, por nombrar algunos.
Alimentos para la recuperación de lesiones
Dependiendo de la lesión, las investigaciones han demostrado que el hielo, los mensajes, la compresión, el descanso, el trabajo de fuerza y la elevación son tratamientos exitosos para las lesiones; sin embargo, para curar completamente una lesión el tiempo de descanso es casi siempre un elemento necesario.
Si por casualidad estás luchando contra una lesión persistente o acabas de sufrir una lesión de corredor, te sugiero que añadas los siguientes alimentos y nutrientes a tu dieta para ayudarte a volver a la pista con tu entrenamiento y permitir que tu cuerpo esté en su mejor momento.
La vitamina C es una vitamina hidrosoluble que tu cuerpo no tiene la capacidad de producir, lo que significa que necesitas consumirla a diario. La vitamina C desempeña un papel importante en el proceso de curación mediante la creación de nuevas proteínas para la piel, el tejido cicatricial, los tendones, los ligamentos y los vasos sanguíneos.
La vitamina C también ayuda a nuestro cuerpo a mantener los cartílagos y los tejidos óseos. Además de las propiedades curativas, la vitamina C ofrece protección interna contra los radicales libres. Los radicales libres son moléculas de nuestro cuerpo que pueden causar daños importantes y que provienen de nuestro entorno externo, como los alimentos que comemos, los entrenamientos de alta intensidad (como correr) y las sustancias químicas a las que estamos expuestos.
Tilbakemelding
Si te preguntara qué haces para mantener un cuerpo sano, ¿qué responderías? Tal vez diría que levantar pesas, hacer cardio o estiramientos. El cardio y el levantamiento de pesas son formas estupendas de ayudar a construir cuerpos fuertes, delgados y atléticos. Los estiramientos ayudan a mejorar la flexibilidad y el tono muscular. Todos estos ejercicios son excelentes para mantener un cuerpo sano.
¿Qué responderías si te preguntara qué haces para construir y mantener unos tendones sanos? La mayoría de la gente no piensa en la fuerza de los tendones como una razón para entrenar. Pero la fuerza y la movilidad de los tendones tienen un impacto directo en la fuerza muscular, la movilidad y la salud en general.
Los tendones están formados por bandas fibrosas resistentes pero flexibles. Los tendones unen los músculos al hueso. Proporcionan estabilidad y movimiento en varias partes del cuerpo. Los 4.000 tendones que hay en el cuerpo hacen posible que aprietes el puño, lances una pelota o te pongas en cuclillas para coger un objeto pesado. Con tantos tendones trabajando para tu cuerpo, es tan importante mantener la salud de tus tendones.
Las lesiones de los tendones son comunes. La mayoría son causadas por el uso excesivo. Las lesiones de los tendones también pueden tratarse eficazmente cuando se detectan a tiempo. Obtenga más información sobre cómo mantener la salud de sus tendones, cómo reconocer los signos de lesión y cómo se tratan las lesiones tendinosas.