7 mejores alimentos para aumentar la fertilidad en el hombre
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La salud sexual del hombre es esencial para llevar una vida matrimonial sana y feliz. Y, para ello, el órgano sexual masculino y otros órganos reproductores deben estar en un estado saludable. Las arterias deben estar sanas para soportar el aumento del flujo sanguíneo hacia el pene, de modo que el varón pueda lograr una erección. Además de proporcionar un flujo sanguíneo saludable, también es esencial mantener todos los órganos sanos con mayores niveles de energía. Por lo tanto, si usted es alguien que busca formas de mejorar su salud sexual, ha llegado al lugar correcto. En este artículo, hemos enumerado 12 súper alimentos para la salud sexual y las formas a través de las cuales se puede reducir el riesgo de disfunción eréctil. ¡Sigue leyendo!
¡Definitivamente sí! Una dieta que contenga alimentos que potencien la testosterona, como frutas y verduras frescas, cereales integrales y alimentos ricos en fibra, puede ayudarle a mejorar su salud sexual y, por tanto, a tener una mejor vida sexual. Es lo que comes lo que juega un papel importante en tu energía, niveles hormonales y resistencia.
Para mejorar la salud sexual en el hombre, la dieta juega un papel importante. Cuando usted toma una dieta que consiste en hierbas, raíces, aceites grasos, vitaminas esenciales y nutrientes, se traducirá en darle un flujo de sangre saludable y arterias sanas. Aquí hay una lista de 12 alimentos para mejorar la salud sexual en los hombres.
Alimentos para la fertilidad masculina que deben evitarse
La calidad del esperma es uno de los principales factores que afectan a la fertilidad. Como cualquier otro órgano del cuerpo humano, el sistema reproductivo depende de los nutrientes y vitaminas que se le suministran. Los alimentos pueden influir positivamente en la salud reproductiva de una persona. Pueden aumentar la producción de testosterona, incrementando así el número de espermatozoides, así como su movilidad y calidad.
Los huevos son una opción saludable para aumentar el recuento de esperma, ya que están llenos de proteínas. Los huevos también protegen a los espermatozoides de los radicales libres dañinos y mejoran la motilidad. Los nutrientes presentes en el huevo ayudan a producir esperma más fuerte y sano y a mejorar la fertilidad.
El ácido fólico es fundamental para el desarrollo saludable de los espermatozoides. Las verduras de hoja verde son una rica fuente de ácido fólico y las espinacas son un suplemento ideal para incluir en la dieta. Los niveles más altos de ácido fólico también reducen el número de espermatozoides anormales en el semen, aumentando así las posibilidades de que el esperma penetre con éxito en el óvulo.
Las vitaminas como la A, B1 y C que contiene el plátano ayudan al cuerpo a fabricar espermatozoides más sanos y fuertes. El número de espermatozoides también depende de estas vitaminas. Los plátanos son ricos en estas vitaminas y contienen una rara enzima conocida como bromelina. Esta enzima previene la inflamación y ayuda al cuerpo a mejorar la calidad y el recuento de los espermatozoides.
Dieta saludable para un hombre de 30 años
Si estás planeando tener un bebé y quieres aumentar tu virilidad como hombre, debes seguir una dieta saludable. Incluir en tu dieta comida vegetariana, así como algunos alimentos a base de carne, puede ser realmente bueno para tu salud. Al consumir alimentos saludables, puede aumentar su recuento de espermatozoides de forma natural. Así que, ¡no esperes demasiado tiempo! Revisa esta lista de alimentos e inclúyelos en tu dieta diaria si quieres mejorar tu vida sexual y quieres tener un bebé pronto.
El primero y probablemente el mejor alimento para aumentar el recuento de esperma es el chocolate negro. Los granos de cacao que componen el chocolate están llenos de antioxidantes. El chocolate negro también contiene una enzima llamada L-Arginina que ayuda a aumentar el volumen de esperma. Tú y tu pareja podéis compartir un trozo de chocolate negro después de la cena, en lugar de tomar un postre que os llene.
No es ningún secreto que los huevos son los superalimentos básicos para aumentar el número de espermatozoides. Los huevos son ricos en vitamina E y proteínas, que ayudan a la movilidad de los espermatozoides. El consumo de huevos también protege a los espermatozoides de los radicales libres, duplicando así las posibilidades de fecundación. Los huevos también son una rica fuente de zinc, que se sabe que mejora la motilidad de los espermatozoides. Los huevos pueden consumirse de innumerables maneras para aumentar el número de espermatozoides.
Alimentos que los hombres deben evitar
¿Le resulta difícil tener un bebé? Sepa que no está solo. Una de cada ocho parejas tiene problemas para quedarse embarazada o mantener el embarazo en EE.UU. A pesar de estas estadísticas, hay medidas que tanto hombres como mujeres pueden tomar para aumentar sus posibilidades de tener un hijo, muchas de las cuales incluyen tomar mejores decisiones nutricionales diarias.
Sin embargo, navegar entre los consejos nutricionales de los artículos de las revistas, los blogs sobre infertilidad, las historias de Internet, los amigos y los familiares puede dejar a cualquiera confundido, abrumado y ansioso. Lo único que quieres es quedarte embarazada y tener un bebé, pero todo lo que lees y oyes menciona dietas contradictorias. ¿Keto? ¿Paleo? ¿Mediterránea? ¿Sin azúcar? ¿Sin cafeína? ¿Grasa alta? ¿Bajo en grasas? ¿Estás agotada de tanto hacer y no hacer?
Deja de fumar – Es lo mejor que se puede hacer para aumentar las posibilidades de quedarse embarazada y tener un embarazo sano con un resultado positivo. En el caso de los hombres, fumar disminuye el recuento de espermatozoides, la motilidad (energía) y el volumen del semen. En el caso de las mujeres, fumar de forma moderada a intensa (entre 10 y 20 cigarrillos al día) puede elevar los niveles de la hormona foliculoestimulante (FSH) en la orina, lo que puede disminuir el número de óvulos y provocar disfunciones menstruales, infertilidad y una menopausia más temprana.