Cómo aumentar los niveles de testosterona rápidamente
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La testosterona es una de las hormonas clave tanto para los hombres como para las mujeres y, como tal, es importante que prestemos atención a cómo se gestiona en nuestro cuerpo. Descubra qué es exactamente la testosterona, cómo afecta a su cuerpo y cómo la terapia de reemplazo de testosterona (TRT) puede beneficiarle. Si tienes niveles bajos de testosterona, entonces añadir estos alimentos potenciadores de la testosterona a tu dieta puede ayudarte a dar ese impulso que necesitas. Ya sea que esté tratando de aumentar sus niveles de testosterona de forma natural o que utilice estos alimentos para complementar un plan de tratamiento hormonal, ¡hay muchas maneras de incorporar estos ingredientes a sus comidas! Además de la nutrición, también combinamos suplementos en nuestros planes de tratamiento para obtener resultados óptimos. Lea sobre la ashwagandha, un popular suplemento de hierbas que a menudo se utiliza junto con la TRT para ayudar con la libido, la energía y más.
La miel contiene boro, que es un mineral natural que puede encontrarse tanto en los alimentos como en el medio ambiente. Se asocia a que ayuda a aumentar los niveles de testosterona y también es útil para fortalecer los huesos y para desarrollar los músculos, así como para mejorar la capacidad de pensamiento y la coordinación muscular.
Crema de testosterona femenina
Las hormonas tienen un gran impacto en nuestra salud y bienestar general, ya que afectan a todo, desde nuestros ciclos menstruales hasta problemas de salud como el síndrome de ovario poliquístico, la tiroides, el síndrome premenstrual y la endometriosis. La nutrición puede ser una herramienta poderosa para tratar los desequilibrios hormonales, ya que cuando las hormonas están en armonía, ¡recuperas tu vida! Aquí están mis 10 mejores alimentos para ayudar a restaurar el equilibrio hormonal.
Estos alimentos forman parte de la familia de las brasicáceas y cuando se cortan, se mastican o se cocinan se produce un fitoquímico conocido como indol-3-carbinol. El indol-3-carbinol promueve la función del hígado, que es importante para el equilibrio hormonal, donde se eliminan los productos de desecho y las hormonas “gastadas”.
Comer grasas buenas es esencial para la producción de hormonas, ya que son estas grasas las que construyen nuestras hormonas y reducen la inflamación. Por lo tanto, incluya siempre una porción de grasa en cada comida, que puede provenir del aceite de oliva, el aceite de linaza, el aceite de aguacate, los frutos secos crudos sin sal o las semillas, la mantequilla de frutos secos y los aguacates.
Si comemos un arco iris de verduras con una gran variedad de colores, nos aseguramos de obtener diferentes nutrientes y una gran variedad de vitaminas y minerales. Intenta comer entre 7 y 8 raciones diarias (una ración es más o menos del tamaño de un puño).
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Si estás aquí es probable que estés sufriendo de baja testosterona, si quieres saber más sobre cómo nuestros tratamientos pueden ayudarte a superar el bajo deseo sexual, la disfunción eréctil, el aumento de peso, los problemas de sueño y mucho más ¡llámanos para programar una cita!
Pero si estás consumiendo en exceso varios de estos productos, entonces definitivamente tienes un problema con tus Niveles Hormonales. La mayoría de nosotros sabemos que varias opciones de alimentos pueden ayudar a aumentar la producción de testosterona. Sin embargo, ¿sabía usted que hay ciertos alimentos, que en realidad ayudan a suprimir la producción de esta hormona clave. Aquí hay algunos que quizás no conozca…
Debido a su alto contenido en fitoestrógenos, la soja siempre ha sido vista con recelo por los hombres que quieren aumentar su testosterona. El problema con los productos de soja es que la mayoría de ellos tienen altas cantidades de sustancias llamadas isoflavonas de fitoestrógeno. Estas sustancias químicas imitan a la hormona femenina estrógeno y tienen efectos similares en el cuerpo. El término “fito” implica que la sustancia es de origen vegetal. Esto es una mala noticia, ya que indica que las sustancias que imitan al estrógeno proceden de la propia planta y no de herbicidas o cualquier otro factor externo. Por lo tanto, cada vez que consuma productos de soja, estas sustancias químicas activarán los receptores de estrógeno para generar los efectos de la hormona femenina estrógeno.
Cómo aumentar la testosterona en las mujeres de forma natural
Estos andrógenos en exceso, como la testosterona, son los principales culpables de una gran cantidad de molestos síntomas del SOP, como el acné quístico, el exceso de vello corporal, el adelgazamiento del cabello, las manchas oscuras en la piel e incluso el aumento de peso inexplicable. Dado que una dieta saludable es una de las mejores maneras de tratar y controlar este trastorno endocrino, ¿por qué no dar a su dieta para el SOP un golpe extra de alimentos naturales que tienen capacidades anti-andrógenos para reducir la testosterona? Echemos un vistazo a los 8 principales alimentos que reducen la testosterona de forma natural.
El pescado graso es una rica fuente de ácidos grasos Omega-3. En particular, los pescados de agua fría como el salmón, las sardinas, el atún, la caballa, la trucha y el arenque son buenos alimentos para reducir la testosterona. Los estudios han descubierto que la administración de suplementos de Omega-3 podría reducir las concentraciones séricas de testosterona y regular los períodos. En la Universidad de Ciencias Médicas Shahid Sadoughi (Irán), los científicos sometieron a 78 mujeres con sobrepeso y con síndrome de ovario poliquístico a un suplemento de omega-3 de 3gr/día durante 8 semanas. Al final del ensayo, la concentración de testosterona era significativamente menor en el grupo de mujeres a las que se les administró omega-3, y casi la mitad de las participantes consiguió una menstruación regular.