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Muchas personas que padecen el síndrome del intestino irritable (SII) descubren que la alimentación puede provocar síntomas de dolor de vientre, estreñimiento, diarrea (o, a veces, periodos alternados de estreñimiento y diarrea) e hinchazón. Hacer algunos cambios en la dieta puede proporcionarle alivio.
Puede controlar el síndrome del intestino irritable (SII) limitando o eliminando los alimentos que pueden provocar los síntomas, especialmente la diarrea, el estreñimiento, los gases y la hinchazón. Asegúrate de no dejar de comer por completo ningún grupo de alimentos sin hablar con un dietista. Debes asegurarte de que sigues recibiendo todos los nutrientes que necesitas.
Lleve un registro de lo que come, de sus emociones, de sus actividades y de sus síntomas después de comer. Si observa patrones de síntomas después de comer ciertos alimentos, puede intentar eliminar esos alimentos de su dieta. El diario también puede ser una buena forma de registrar lo que ocurre en tu vida. El estrés desempeña un papel en el SII: Si es consciente de que determinadas tensiones le provocan síntomas, puede intentar reducirlas.
Autor: Revisión médica del personal de Healthwise: Dr. E. Gregory Thompson – Medicina Interna Dr. Brian D. O’Brien – Medicina Interna Dr. Adam Husney – Medicina Familiar Dr. Arvydas D. Vanagunas – Gastroenterología
Dieta Fodmap para el ibs
El síndrome del intestino irritable (SII) es un trastorno gastrointestinal común que afecta a 1 de cada 10 personas en los Estados Unidos cada año. Con síntomas como calambres, diarrea, gases e hinchazón, no es de extrañar que vivir con SII pueda tener un efecto significativo en la calidad de vida de una persona.
La dieta es una forma de controlar los síntomas del SII. Un tratamiento habitual consiste en evitar los alimentos que desencadenan los síntomas. Otra dieta para el SII, desarrollada en Australia, está teniendo mucho éxito en el manejo de los síntomas del SII. Se llama dieta baja en FODMAP.
Los investigadores descubrieron que el intestino delgado no absorbe muy bien los FODMAP. Aumentan la cantidad de líquido en el intestino. También crean más gases. Esto se debe a que las bacterias del colon los fermentan fácilmente. El aumento de líquido y gas en el intestino provoca hinchazón y cambios en la velocidad de digestión de los alimentos. Esto provoca gases, dolor y diarrea. Comer menos de estos tipos de carbohidratos debería disminuir estos síntomas.
Dieta baja en FODMAP
Pruebas adicionalesSu médico puede recomendarle varias pruebas, como estudios de heces para comprobar si hay infecciones o problemas en la capacidad de su intestino para absorber los nutrientes de los alimentos (malabsorción). También es posible que le hagan otras pruebas para descartar otras causas de sus síntomas.
Posibles tratamientos futurosLos investigadores están estudiando nuevos tratamientos para el SII, como el trasplante de microbiota fecal (TFM). Considerado en fase de investigación en este momento, el TFM restaura las bacterias intestinales sanas colocando las heces procesadas de otra persona en el colon de una persona afectada por el SII. Actualmente se están realizando ensayos clínicos para estudiar los trasplantes fecales.
¿Las gachas de avena son buenas para el ibs?
El síndrome del intestino irritable (SII) es un trastorno intestinal común con síntomas como dolor abdominal, calambres, hinchazón y cambios en el hábito intestinal. Para algunas personas esto significa estreñimiento, para otras diarrea o incluso una combinación de ambos. Los síntomas del SII pueden tener un gran impacto en la calidad de vida de los pacientes que lo padecen.
Muchas personas con SII notan que lo que comen parece influir en sus síntomas. De hecho, los investigadores han desarrollado una dieta específica para el SII denominada dieta FODMAP. Se ha demostrado que esta dieta ayuda al 75% de las personas con SII a controlar mejor sus síntomas. Además de los FODMAP, otros desencadenantes comunes de la dieta para el SII que puede tener en cuenta son la fibra dietética, el gluten, la cafeína, la grasa, los lácteos (lactosa) y el alcohol.
La fibra se encuentra en todos los alimentos de origen vegetal, como las frutas, las verduras, los frutos secos y las legumbres/pulsos. La fibra puede clasificarse en muchos tipos diferentes. De forma más sencilla se puede dividir en fibra insoluble (no se disuelve en agua) y fibra soluble (se disuelve en agua). La fibra dietética no es digerible es el cuerpo y juega un papel clave en la salud intestinal.