Aceite de oliva para el estreñimiento
Contenidos
Autor correspondiente: Sun Hwan Bae. Departamento de Pediatría, Centro Médico de la Universidad Konkuk, Facultad de Medicina de la Universidad Konkuk, 120-1, Neungdong-ro, Gwangjin-gu, Seúl 143-729, Corea. Tel: +82-2-2030-7554, Fax: +82-2-2030-7748, Email: [email protected]
Este es un artículo de acceso abierto distribuido bajo los términos de la licencia Creative Commons Attribution Non-Commercial License (http://creativecommons.org/licenses/by-nc/3.0/), que permite el uso, la distribución y la reproducción sin restricciones y sin fines comerciales en cualquier medio, siempre que se cite adecuadamente el trabajo original.
El estreñimiento crónico es una enfermedad muy común en los niños. El tratamiento exitoso del estreñimiento puede lograrse no sólo con medicamentos sino también con cambios en el estilo de vida, incluyendo una dieta adecuada. Las dietas que incluyen frutas, líquidos y probióticos son buenas para el estreñimiento. Algunos componentes de la dieta son útiles para el estreñimiento y otros son perjudiciales. En este estudio, presentamos dietas relacionadas con el estreñimiento a partir de la literatura, y proponemos algunas perspectivas respecto a las dietas relacionadas con el estreñimiento.
Los alimentos causan estreñimiento
Hable con un profesional de la salud, como un dietista, para planificar comidas con la cantidad de fibra adecuada para usted. Asegúrese de añadir fibra a su dieta poco a poco para que su cuerpo se acostumbre al cambio.
Debe beber agua y otros líquidos, como zumos de frutas y verduras naturalmente azucarados y sopas claras, para ayudar a que la fibra actúe mejor. Este cambio debería hacer que las heces sean más blandas y fáciles de evacuar.
Beber suficiente agua y otros líquidos también es una buena forma de evitar la deshidratación. Mantenerse hidratado es bueno para su salud en general y puede ayudarle a evitar el estreñimiento. Pregunte a un profesional de la salud la cantidad de líquido que debe beber al día en función de su talla, su salud, su nivel de actividad y su lugar de residencia.
Estreñimiento ppt
Cuando la fontanería interna del ser humano se ralentiza, el estreñimiento se presenta con una evacuación poco frecuente de las heces; heces duras y secas; y/o una sensación de vaciado incompleto. El estreñimiento crónico es un problema clínico masivo, que se da en una de cada cinco personas en todo el mundo, y representa al menos 8 millones de visitas anuales a los proveedores de atención médica de los Estados Unidos.1
El estreñimiento crónico idiopático (CIC) y el síndrome de intestino irritable con predominio de estreñimiento (SII-C) son las dos formas principales de estreñimiento crónico. El SII es un trastorno gastrointestinal (GI) debilitante y doloroso que afecta a entre el 10% y el 15% de los norteamericanos. El SII-C representa alrededor del 5% de las personas que padecen esta enfermedad.2
Aunque normalmente se clasifican como enfermedades diferentes, los síntomas del SII-C y de la CIC (gases, hinchazón, esfuerzo al eliminar y heces duras) se solapan con frecuencia y alteran la calidad de vida. La principal diferencia es que el dolor suele estar presente en el SII-C. “El estreñimiento suele pasar desapercibido en cuanto a su efecto sobre los pacientes. Desde luego, no es un tema del que la gente quiera hablar. Sin embargo, el estreñimiento puede tener un profundo impacto en el bienestar y la capacidad de funcionamiento del paciente”, dice el doctor William Chey, profesor de gastroenterología de la Universidad de Michigan. “La gente suele pensar que la diarrea es más impactante para los pacientes que el estreñimiento. En realidad, yo diría lo contrario. La diarrea es un gran problema cuando hace que una persona sienta la necesidad de defecar y cuando tiene diarrea. Por otro lado, el estreñimiento hace que la gente se sienta mal todo el tiempo; las molestias como el dolor abdominal, la hinchazón, los gases, la sensación de tener que ir al baño pero no poder, están presentes todo el día y toda la noche”.
Hierbas para el estreñimiento
Si padece estreñimiento, es decir, si tiene dificultades para defecar o lo hace con poca frecuencia, lo que come puede marcar la diferencia. Algunos alimentos pueden ayudar a aliviarlo, mientras que otros pueden empeorar el problema.
El estreñimiento puede ser ocasional o crónico, y sus causas van desde un estilo de vida sedentario hasta afecciones gastrointestinales como el síndrome del intestino irritable. Pero en casi todos los casos de estreñimiento, la alimentación es un factor importante.
Según Slattery, la fibra es uno de los principales componentes de los alimentos que alivian el estreñimiento, y de la propia caca. Señala que, además de añadir volumen a las heces, la fibra y las recetas con alto contenido en ella aportan otros beneficios digestivos:
La fibra soluble, por su parte, es un tipo de fibra que se disuelve en agua. “Cuando se disuelve en agua en el tracto digestivo, la fibra soluble forma un gel que añade volumen. El gel también actúa como un ablandador natural de las heces, haciendo que las evacuaciones sean más fáciles y cómodas”, dice Slattery.
Para el estreñimiento crónico, Slattery sugiere consultar con un dietista que pueda ayudarle a crear un plan de alimentación más rico en fibra a largo plazo. Recomienda trabajar hasta 25-30 gramos de fibra al día para las mujeres y 30-38 gramos para los hombres.