Cuáles son los beneficios de una dieta equilibrada
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Como todo en la vida, comer bien es mucho más complicado de lo que parece. Comer demasiada sal y azúcar y no consumir suficientes productos frescos no constituye en absoluto una “dieta saludable”. Hay un sinfín de cambios en el estilo de vida que deberías hacer en tu búsqueda de una mejor salud: nunca sabrás qué podría inclinar la balanza y hacer un mundo de bien.
Una dieta sana es importante para la salud; es esencial añadir frutas, verduras y cereales integrales y limitar las grasas saturadas, los azúcares añadidos y la sal. Comer menos grasas trans producidas industrialmente y con moderación es crucial. Los alimentos densos en nutrientes ayudan al buen funcionamiento de tu cuerpo. La verdadera riqueza en la que debes invertir es tu salud. Mientras tu vida se vuelve más ajetreada y tus hábitos alimenticios se deterioran, nunca es demasiado tarde para empezar a comer de forma saludable con el fin de contrarrestar los impactos negativos de un estilo de vida poco saludable. Una alimentación sana tiene una gran cantidad de ventajas a largo plazo. Tiene un efecto beneficioso en la salud física y mental.
Qué es la comida sana
Comer una ración de pescado azul -como el salmón y la trucha- cada semana también puede ayudar a reducir el riesgo de padecer enfermedades cardíacas. Los altos niveles de ácidos grasos omega-3 del pescado azul son buenos para la salud del corazón.
Como la vitamina D ayuda al cuerpo a absorber el calcio, asegúrese de salir al exterior (el cuerpo obtiene la vitamina D del sol) y de consumir muchos alimentos que contengan vitamina D en su dieta, como el pescado azul y los cereales enriquecidos.
Llevar una dieta saludable que incluya mucha fruta, verdura, cereales integrales y una cantidad moderada de grasas insaturadas, carne y lácteos puede ayudarte a mantener un peso estable. Tomar una buena variedad de estos alimentos cada día deja menos espacio para los alimentos con alto contenido en grasa y azúcar, una de las principales causas de aumento de peso.
Artículo Alimentación sana
No es ningún secreto que el consumo de alimentos saludables puede aportar muchos beneficios para la salud. Además de reforzar el sistema inmunitario, los alimentos saludables también sirven para combatir muchos tipos de enfermedades, como las cardiopatías, la diabetes y ciertos tipos de cáncer. Una dieta sana también puede ayudar a reducir el colesterol, la presión arterial y el azúcar en la sangre, por nombrar sólo algunos. Sin embargo, comer alimentos que son buenos para ti puede beneficiarte de muchas otras maneras además de tu salud.
Llevar una dieta sana y equilibrada ayuda a garantizar que el cuerpo recibe todos los nutrientes que necesita para mantenerse activo y en forma. Cuando tu cuerpo está bien alimentado con el nivel adecuado de vitaminas, nutrientes y minerales, tendrás más energía. Más energía significa que puede llevar un estilo de vida más activo, lo que también mejorará su salud y bienestar general.
Quizás el efecto secundario más popular de llevar una dieta saludable es la pérdida de peso. Las frutas, las verduras, los cereales integrales y las carnes magras ofrecen muchos nutrientes con menos calorías que sus homólogos menos saludables. Las frutas y verduras no contienen colesterol, y la mayoría son naturalmente bajas en grasa y calorías, lo que significa que puede comer más de ellas y seguir perdiendo peso.
Plan de alimentación saludable
Nuestro objetivo es facilitar el acceso a información fiable con base científica para apoyar a cualquier persona en su camino hacia una dieta saludable y sostenible. En esta sección podrá leer sobre el equilibrio de los distintos alimentos y nutrientes necesarios en la dieta para gozar de buena salud y bienestar.
Probablemente todos estemos de acuerdo en que llevar una dieta sana y equilibrada es bueno, pero ¿qué significa esto en la práctica? En este artículo se describen los principios de una alimentación sana y cómo se pueden adaptar a nuestros gustos y necesidades dietéticas. Además de pensar en cómo afecta lo que comemos a nuestra salud, también es bueno considerar cómo afecta al planeta. La buena noticia es que las dietas más sanas también suelen ser más sostenibles desde el punto de vista medioambiental. Lee nuestra página sobre dietas más sanas y sostenibles para saber más.
Seguir una dieta sana y equilibrada ayuda a garantizar que nuestro cuerpo reciba todos los nutrientes necesarios para funcionar bien día a día y también puede reducir el riesgo de enfermedades como las cardiopatías, los accidentes cerebrovasculares, la diabetes de tipo 2 y algunos tipos de cáncer a largo plazo.