Alimentos para el brillo de la piel
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Los sabios dicen que la belleza viene del interior, ¡y qué razón tienen! Y aunque todos queremos tener un buen corazón, un alma valiente y una personalidad encantadora, no conozco a mucha gente a la que le importe que todo esto vaya acompañado de una piel bonita y brillante. Como dietista, a menudo me preguntan cómo comer para estar sano: salud del corazón, salud metabólica, salud reproductiva y mucho más. Menos personas me preguntan sobre la alimentación para la belleza, lo que resulta extraño si se piensa en ello. La piel es el órgano corporal más grande y visible. Al igual que se puede comer para alimentar los músculos, los huesos y el cerebro, también se puede (y debe) comer para nutrir la piel.
Además, la piel es uno de los pocos órganos que se pueden contar fácilmente. La placa puede acumularse en las arterias durante décadas sin que te des cuenta. Pero el acné, los bultos extraños, las erupciones y las tonalidades extrañas que florecen en el exterior pueden revelar mucho sobre el estado de tu nutrición y salud en el interior. Por ejemplo, mis clientes que han luchado en el pasado con una diabetes mal controlada conocen los estragos que esta enfermedad puede causar en la piel al provocar sequedad, escamas, úlceras e infecciones. En uno de mis próximos posts voy a profundizar en los importantes vínculos entre la nutrición, la diabetes y la piel. Pero, por ahora, me gustaría dirigirme a todo mi público – ¡todos los que comen y tienen piel! – dándoles mi opinión sobre los 5 mejores alimentos para una piel sana.
Alimentos que son malos para la piel
¿No tienes tiempo para un cuidado intensivo de la piel? Puedes seguir mimándote con lo más básico. Un buen cuidado de la piel y un estilo de vida saludable pueden ayudar a retrasar el envejecimiento natural y prevenir varios problemas cutáneos. Empieza con estos cinco consejos prácticos.
Una de las formas más importantes de cuidar la piel es protegerla del sol. Toda una vida de exposición al sol puede provocar arrugas, manchas de la edad y otros problemas cutáneos, además de aumentar el riesgo de cáncer de piel.
Fumar hace que tu piel parezca más vieja y contribuye a la aparición de arrugas. Fumar estrecha los diminutos vasos sanguíneos de las capas más externas de la piel, lo que disminuye el flujo sanguíneo y hace que la piel sea más pálida. Esto también agota la piel de oxígeno y nutrientes que son importantes para la salud de la piel.
Fumar también daña el colágeno y la elastina, las fibras que dan fuerza y elasticidad a la piel. Además, las expresiones faciales repetitivas que se hacen al fumar -como fruncir los labios al inhalar y entrecerrar los ojos para evitar el humo- pueden contribuir a la aparición de arrugas.
Cómo mejorar la piel
La idea de que la belleza empieza en el interior tiene su razón de ser. Si no te alimentas bien, tu piel lo notará. Si quieres tener un cutis claro y radiante, un pelo brillante y unas uñas fuertes, tienes que empezar por lo que metes en tu cuerpo.
Aunque hay muchos enfoques para comer de forma saludable, hay ciertos alimentos que garantizan un aumento de la belleza. Cada vez son más las personas que examinan la relación entre lo que comemos y cómo se manifiesta en nuestra apariencia. En consecuencia, la atención se ha alejado de los arreglos superficiales en favor de estrategias más sostenibles que se centran en el interior. Así que si quieres un cambio de imagen, primero tienes que cambiar tu dieta. Para darte una ventaja en la práctica del primer paso del cuidado de la piel, hemos reunido las principales cosas que deberías comer para promover una piel más clara.
“No tener suficientes probióticos en la dieta, comer los tipos de alimentos equivocados, por desgracia, ralentiza la digestión y crea un cambio en el tipo de entorno bacteriano en el intestino”, dice la Dra. Whitney Bowe. “Siempre lo simplifico y digo que un intestino inflamado significa una piel inflamada. Si curas tu intestino, ese es el primer paso para curar tu piel”. Para incorporar más probióticos en tu dieta, Bowe sugiere que busques kombucha, chucrut, cualquier cosa en escabeche, yogur con cultivos activos vivos, kéfir y miso.
Alimentos que hay que evitar para tener una piel clara
Tanto si es la primera vez que intentas tener la piel limpia como si llevas años sufriendo brotes, hay ciertos alimentos que pueden ayudarte. Aunque algunas personas creen que todos los alimentos son buenos para la piel, no siempre es así. De hecho, algunos alimentos pueden empeorar la piel. Así pues, si quieres tener una piel bonita, ¿qué alimentos debes consumir? Sigue leyendo para descubrirlo.
Los arándanos, las frambuesas, las bayas de acai y las fresas son excelentes para la piel. Están repletas de antioxidantes, que ayudan a proteger tu piel de los daños. Además, también son antiinflamatorias, por lo que pueden ayudar a reducir el enrojecimiento y la hinchazón.
Los cítricos, como las naranjas, los limones y los pomelos, también son excelentes para la piel. Contienen vitamina C, que es un antioxidante que ayuda a proteger la piel de los daños. La vitamina C también es conocida como un gran ingrediente si quieres reafirmar y tensar tu piel.
Otra fruta estupenda para la piel es el albaricoque. Contiene vitamina A, que es un antioxidante que ayuda a proteger la piel de los daños. Además, ayuda a mantener la piel hidratada y con un aspecto más firme.